Diario de mickael123

Perfil de mickael123 | Historial de Peso

31 a 35 de 134

Página: Anterior ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... Siguiente

25 julio 2018

Набор веса с возрастом связан с недостатком двигательной активности, а не с метаболизмом (который после 30 почти не меняется). Причём вид физической активности практически неважен.

https://www.sciencealert.com/best-way-avoid-gaining-weight-age-metabolism-2018

"Исследование, опубликованное в журнале American Heart Association использовало данные о физической активности и показателях смертности более чем 4800 взрослых.

Обнаружено, что люди с более концентрированной деятельностью (например, часовые занятия в фитнесе или силовые занятия в спортзале) живут не лучше, чем люди, которые выполняли то же количество двигательной активности в небольших периодах в течение дня (например, ходьба пешком до метро или прогулка с собакой).

«Ключевое сообщение, основанное на представленных результатах, состоит в том, что общая физическая активность дает важные преимущества для здоровья», - пишут авторы исследования."

Ходите ! Везде, где можно ходить пешком - ходите. Приучите себя не пользоваться лифтом, это на самом деле не так страшно как кажется, через неделю будете приходить к себе на этаж, задумавшись и не успев запыхаться.

Agregar Comentario

23 julio 2018

Перейду, пожалуй, на взвешивание раз в неделю.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
71,9 kg	13,1 kg	0 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,3 kg a la Semana

16 julio 2018

Даже интересно, когда оно остановится ?

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
72,2 kg	12,8 kg	0 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 1,1 kg a la Semana

14 julio 2018

Данные по жиросжиганию от моих кураторов.

Максимальная скорость жиросжигания - 200 грамм жира в сутки. Всего один человек за всю их историю наблюдений показал такой результат.
Средняя скорость жиросжигания - 70-90 грамм жира в сутки.
Есть случаи и с 30 граммами в сутки.

"Скорость жиросжигания" - это то количество жира, которое организм может окислить, _включая жир из пищи_ (!).

В кето-режиме, как я понимаю, всё иначе, но с углеводами вот так.

Поэтому чтобы худеть, очень важно устранить факторы, которые ведут к накоплению жира в течении дня. Т.е. скачки сахара в крови как один из основных из факторов.

(9 comentarios)

14 julio 2018

Вчера посчитал калорийность за день, несмотря на то, что я стал есть побольше, всё ещё 1400. Надо повышать ещё, хватит худеть.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
72,5 kg	12,5 kg	0 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 1,1 kg a la Semana

Peso Histórico de mickael123

Ver la Historia Completa