Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
YuryP65
Diario
Diario de YuryP65
Perfil de YuryP65
|
Historial de Peso
181 a 185 de 571
Página:
Anterior
...
33
34
35
36
37
38
39
40
41
...
Siguiente
26 agosto 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
79,3 kg
0 kg
3,6 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,4 kg a la Semana
24 agosto 2023
... для А-ПОДУМАТЬ...
Рекомендации РосПотребНадзора по употреблению молочных продуктов:
"... Взрослому здоровому человеку организация рекомендует потреблять в день два стакана молока или жидких кисломолочных продуктов (до 500 грамм).
Также она советует употреблять в день около 20 грамм сыра, 10-12 грамм сливочного масла и съедать около 300 грамм творога..." /с/
Конечно - это просто "ориентир" и не более. Но - сыр, творог, сливочное масло, кефир, ряженка и т.д. "ПП-продукты". (никакой слизи) :)
Ваше отношение к молочке?
.
Как составить САМОМУ СЕБЕ тренировку... тут: https://t.me/YuryP65_Chat/
.
(46 comentarios)
21 agosto 2023
... зал! Зал! ... только зал!...
А вот и нет! :)
Всего 2700 руб. + турник и ваша жизнь превратится в "АД".
Конечно - это реклама! На ОЗОНе жилет-утяжелитель на 8 кг стоит 2700 руб.
При наличии турника (низкого турника) - вы получаете "спортзал" в комплексе.
- отжимания (жим от груди);
- подтягивания (австралийские подтягивания);
- скручивания (пресс);
- лодочка, подъём корпуса = выпрямители спины;
- приседания (приседания на одной ноге).
Как составить САМОМУ СЕБЕ тренировку... тут: https://t.me/YuryP65_Chat/
(7 comentarios)
19 agosto 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
78,9 kg
0 kg
3,2 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
18 agosto 2023
... Сколько необходимо выполнить упражнений, что-бы задействовать максимальное количество мышц?
Достаточно всего 4-5 упражнений (базовые - многосуставные), что-бы проработать 90% мышц тела.
На картинке - сегодняшняя (18.08.2023) тренировка на спортплощадке:
Инвентарь: гантели 2 шт. по 3 кг, турник, брусья.
Упражнения:
- разведение гантелей в наклоне;
- подтягивания на турнике;
- отжимания на брусьях;
- приседания на одной ноге (придерживался за опору).
Выполнение "кругами".
Всем - силы, здоровья и успехов!
/конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/
.
(6 comentarios)
Peso Histórico de YuryP65
Ver la Historia Completa