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29 enero 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
83,5 kg
5 kg
0 kg
Bien
(1 comentario)
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
17 enero 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
83,8 kg
4,7 kg
0 kg
Bien
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peso estable
27 diciembre 2021
Bora malhar logo cedinho, porque o bacon precisa ser queimado!!
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13 diciembre 2021
Café da manhã do dia: 35 g de mussarela com 10g de pasta de amendoim, iogurte natural feito em casa com 5 gramas de uvas passas, melão, banana e papaya (picadinhos, +/- 30g de cada). Proteína, carbs e gordura equilibradinhos. 💪 Segueeeee o jogo!! Trabalhando RA com foco hipocalorico de 1800 kcal/dia. Tenho 1.84 e a primeira meta de peso é 80kg. Hoje, retomando às atividades físicas, o plano é fazer 4 vezes na semana, sendo 2x peso livre em casa e 2x corrida de 5k a 6k logo pela manhã.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
83,8 kg
4,7 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
10 diciembre 2021
Pesagem da semana, após 1 semana de R.A 100%, sem falhas: - 2Kg. Tudo sem sofrer, comendo bem, corpo se readaptado, sem alterações de humor...que venha a próxima semana. 😜
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
84,3 kg
4,2 kg
0,3 kg
Bien
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Perdiendo 2,6 kg a la Semana
Peso Histórico de Rafa_Silva
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