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Rafa_Silva
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Historial de Peso
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19 diciembre 2023
Retomada de reeducação alimentar, redução do consumo de doces e maus hábitos, como o consumo regular de bebidas alcoólicas e a volta a minha regularidade de atividades físicas (5 vezes na semana 35 minutos de cardio + 35 minutos de calestenia). Redução na q de massa gorda de 21% para os 17% e aumento deassa magra para de 36% para 40% em 3 meses, além de suplementação (creatina, BCAA, proteina de ervilha além de tribulus, crisina e feno grego).
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
84,1 kg
4,4 kg
0,1 kg
Bien
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
27 noviembre 2023
Pós COVID, pela segunda vez, e uma rotina de calestenia em casa (média de 5 a 6 vezes na semana), + caminhada de 30 minutos e suplementação, sentindo os bons resultados: além da redução do peso tb veio a redução da gordura corporal e ganho de massa magra.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
86,5 kg
2 kg
2,5 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
28 junio 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
88,2 kg
0,3 kg
4,2 kg
Bien
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Ganando 0,3 kg a la Semana
20 marzo 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
83,5 kg
5 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
20 enero 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
85,3 kg
3,2 kg
1,3 kg
Bien
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
Peso Histórico de Rafa_Silva
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