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26 agosto 2022
Segundo dia buscando a readaptação à Reeducação Alimentar e Exercícios. Ontem, quase tudo certo, até a janta, além de 45 minutos de exercícios pela manhã. Hoje é dia de focar mais ainda e não derrapar de jeito nenhum. Como foi o café da manhã?
- 2 fatias de pão integral;
- 30 gramas de queijo muçarela (ou mussarela?) ;
- 150 ml de leite de soja Supra Soy (está super difícil achar o Ades por aqui);
- 20g de abacate;
- 30g de maçãs Fuji picsdinhas e;
- 30g de manga Palmer picada.
- 1/2 caneca de café sem açúcar.
O que acham?
(1 comentario)
22 agosto 2022
"Segundou" e com ela, a segundona, a promessa de começar a fazer tudo certo a alimentação, na academia...(quem nunca, né?). Bem, eu estou nessa turma. Sab, começo todos os dias fazendo tudo certo, bebendo água (no mínimo 2 litros/dia), mas vai chegando do meio para o final da tarde, parece que dá um gatilho por comida. Alguém mais por aqui, passando por isso? Dicas para passar por isso sem pisar na jaca?
(2 comentarios)
06 agosto 2022
Recomeçando pela vez n°...já nem lembro mais. Por que é tão difícil, as vezes, reestabelecer bons hábitos alimentares e saudáveis? E como é fácil voltar a fazer o consumo de alimentos ricos açúcares, carboidratos e outras porcarias? Bem, bora lá, focar na reeducação alimentar ou dieta flexível e buscar os tão esperados -6kg.
(6 comentarios)
06 junio 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
86 kg
2,5 kg
2 kg
Bien
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peso estable
01 mayo 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
86 kg
2,5 kg
2 kg
Bien
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Ganando 0,4 kg a la Semana
Peso Histórico de Rafa_Silva
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