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Historial de Peso
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17 julio 2020
Hoje fui à minha primeira consulta de nutrição desde que iniciei a minha dieta. Tenho seguido tudo à risca e, quando subi para a balança, vejo que perdi "apenas" 1,7kg... Pensei que era mau, mas não! Segundo o meu nutricionista, o ser humano (dependendo dos metabolismos) pode perder entre 0,500kg a 1kg por semana; em 15 dias, consegui perder quase 2kg! 😁
Para além disso, a quantidade de líquidos no meu corpo aumentou, aumentei o índice de massa muscular 💪🏻 e perdi massa corporal; melhor ainda, também consegui perder gordura visceral!
Está tudo encaminhado! Daqui a 3 semanas, nova pesagem e com algumas alterações no "menu" 😜
(1 comentario)
17 julio 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
102 kg
1 kg
37 kg
Bien
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
17 julio 2020
391 kcal de almoço, livre de hidratos de carbono 👀
(7 comentarios)
17 julio 2020
265kcal de pequeno-almoço!!
Bom diaaaa 🌻
30g (2 colheres de sopa) de muesli crocante + 1 iogurte magro, aroma morango + 1 maçã Gala
(3 comentarios)
16 julio 2020
Dicas para pequeno-almoço:
Iniciei a minha dieta há relativamente pouco tempo (amanhã será a minha primeira pesagem para ver resultados) no meu nutricionista. Já não era seguida por um há alguns anos, visto ter tido a minha infância/pré-adolescencia recheada de nutrição e dieta. No dia 06/07, iniciei-me com o meu actual nutricionista e pesava 103kg, um peso que nunca tive antes! Uma das maravilhosas dicas que ele me deu foi sobre o pequeno-almoço; sempre tive tendência para exagerar na quantidade de leite e cereais. Como tal, ele recomendou que, em vez de leite, comesse os cereais com 1 iogurte líquido magro (natural ou de aroma)
Como o iogurte tem a quantidade limitada (125 a 300ml, dependendo das marcas), não nos dá a tentação de ir buscar mais cereais, sendo 2 colheres de sopa suficientes.
Uma peça de fruta no fim e podemos iniciar o nosso dia!!
Adorei a dica e sinto uma enorme diferença na minha redução de apetite e saciedade com o que como!
Espero que ajude mais alguém :)
(16 comentarios)
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