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11 julio 2015
Gestern gab es bei mir einen Rückschlag in alte Zeiten. Der Tag war sehr stressig und ich habe abends einen Fressflash bekommen (nachdem ich tagsüber mich eh schon ungesund ernährt hatte). Das war gar nichts. Heute morgen war mir dann immerhin schlecht und ich hatte latent Bauchschmerzen. Strafe muss sein! Ich bin dann wütend schon heute zu meinem eigentlich erst für morgen geplanten 10km Lauf aufgebrochen.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
80,2 kg
11,8 kg
5,2 kg
Bien
(11 comentarios)
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
10 julio 2015
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
80,6 kg
11,4 kg
5,6 kg
Bien
(1 comentario)
Ganando 1,4 kg a la Semana
09 julio 2015
Mein Nach-Lauf-BMI begrüßt mich zurück im Normalgewicht. Das muss jetzt über die nächste Woche stabilisiert werden.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
80,4 kg
11,6 kg
5,4 kg
Poco
(2 comentarios)
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
08 julio 2015
Gestern 81,2 kg nach dem Laufen, heute morgen 81,2 kg ohne Laufen. So kann man auch Stagnation als Fortschritt abfeiern ;-)
Peso:
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Dieta seguida:
81,2 kg
10,8 kg
6,2 kg
Bien
(23 comentarios)
peso estable
07 julio 2015
Ich hatte mir heute den Wecker auf 6 Uhr gestellt, weil ich zwischen 7 und 9 km laufen wollte. Ich habe den Wecker auch gehört - aber geflissentlich ignoriert. Das ist Mist. Gut ist aber, dass ich mich dann um 6.30 Uhr doch noch aufgerafft habe und zu einem kurzen Lauf aufgebrochen bin. Da nicht viel Zeit blieb (mein Sohnemann will in die KiTa gebracht werden), habe ich mich entschieden, einen Tempolauf zu machen (ich weiß, es ist extrem verwegen, wenn ich hier von einem Tempolauf spreche. Aber wenn Tempoläufe solche sind, bei denen man schneller läuft als es das eigentliche Wohlfühltempo wäre und bei denen man am Ende völlig außer Atem ist - dann war das definitiv ein Tempolauf). Ich bin 4,5 km gelaufen, davon die ersten 1,5 km zu Warmwerden in einem Tempo von ca 6:20, dann die letzten 3km durschnittlich in ca. 5:40. Insgesamt eine km-Schnitt von knapp unter 6 min. Ich hatte das Gefühl, ich fliege. Mir ist dann keuchend wieder vor der eigenen Haustür eingefallen, dass meine 10km Bestmarke (allerdings ca. 20 Jahre alt) bei 43:30 liegt. Bei meinen letzten Laufneueinstiegen vor drei und zwei Jahren hat mich diese Erkenntnis jeweils in kürzester Zeit wieder zum Aufgeben gebracht. Nunmehr verfolge ich einen anderen Ansatz ;-) Das erst mal wieder gelaufen bin ich am 12. Mai - 3,5 km in einem Tempo von 7:50 min/km (einschließlich der absolut notwendigen Gehpausen). DAS ist der richtige Vergleichsmaßstab! Ich bin auf einem guten Weg!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
81,2 kg
10,8 kg
6,2 kg
Bien
(15 comentarios)
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
Peso Histórico de todmirror
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