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04 mayo 2021
lumayan menyusut lingkar badan, alhamdulillah back on the track walau pola tidur belum balik normal euy, masih begadang.. yaudahlah dijalanin aja, ketemu bulan ramadhan cuma setahun sekaliiiii, yaaa kan..
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Disminuído hasta ahora:
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58,1 kg
9,9 kg
8,1 kg
Bien
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
02 mayo 2021
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58,4 kg
9,6 kg
8,4 kg
Bien
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
01 mayo 2021
selama puasa, dan seperti tahun2 sebelumnya, kebiasaan pola tidur berubah banget, sampai subuh ngga bisa tidur, jadi sekalian sahur. Baru bisa tidur setelah subuh, biasanya sekitar jam 07/08 pagi sampai jam 13,, kayaknya ini yang bikin BB tambah naik ya? menghambat proses pbakaran lemak. mau berusaha tidur normal dan bangun menjelang sahur tapi belum berhasil juga.
setiap hari masih berusaha konsisten defkal, dan jaga makro nutrient nya seimbang, walau susah yaaa, namanya puasa suka aja nyomot gorengan, dan kolak,, olahraga juga baru on the track 1 mingguan ini,, ya ampun masuk juga ke fase ini ya, jadi paham artinya menjaga konsisten di masa2 begini,,,
Peso:
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58,6 kg
9,4 kg
8,6 kg
Bien
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Ganando 2,1 kg a la Semana
30 abril 2021
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58,3 kg
9,7 kg
8,3 kg
Bien
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Ganando 0,2 kg a la Semana
26 abril 2021
back on track. kurangin gula dibawah 25 gr/hari, cepet deh di sya nurunin lemak dan BB berangsur turun plus work out again angkat beban udah paling pas..
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58,2 kg
9,8 kg
8,2 kg
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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