Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
|
A low carb, quick, easy and delicious frittata.
Ingredientes
Instrucciones
- Snap the tough ends off of the asparagus and diagonally cut the spears into 1" lengths. Cut the onion into thin slices.
- Heat olive oil in a 10" oven-proof frying pan over medium-high heat. Add onions and salt and cook, stirring occasionally, until onions are softened, about 3 minutes.
- Add asparagus, reduce heat to medium-low, and cook, covered, until asparagus is barely tender, 6 to 8 minutes.
- Lightly beat and add the eggs; cook until almost set, but still runny on top, about 2 minutes; pre-heat the broiler while the eggs cook.
- Sprinkle cheese over eggs and place the pan in the oven; broil until the cheese is melted and lightly browned - 3 to 4 minutes.
- Remove from oven and slide the frittata onto a serving plate.
- Cut into wedges and serve immediately.
718 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
We have eaten this a couple of times and it is DELICIOUS!
Easy to make.
07 abr. 17 por el miembro: danlin98
|
cant wait to try it..
01 may. 12 por el miembro: redgirl21
|
Really awesome! Used Mozzarella instead of Swiss, also added an extra egg and put some extra asparagus in.
24 ene. 11 por el miembro: dmkorte1
|
None of the recipes have how many servings the recipes makes. It just says how many calories in one serving.
12 oct. 10 por el miembro: hemi
|
Atkins does not use low fat ingredients, ie low fat cheese. Any low fat product is usually higher in carbs and could trigger cravings. Any thoughts on this?
12 may. 10 por el miembro: Sherran
|
I made this for a quick dinner and it was great. I added two eggs to the recipe to match the amount of asparagus.
04 may. 10 por el miembro: LesleyRae
|
Great Atkins Induction egg recipe
10 feb. 10 por el miembro: IrishGrandma
|
This sounds great! Can't wait to try it!
04 feb. 10 por el miembro: Quigley
|
|
|
|
|
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Ver Más Recetas
|
Filtrar por Tipo de Comida
Platos para Acompañar
Desayuno
Almuerzo
Recetas más Recientes
Ligero, rápido y delicioso.
|
Desayuno o merienda con bajo contenido en azúcar.
|
Delicia horneada simple con 4 ingredientes.
|
Dulce y delicioso postre horneado.
|
|
Enviar una Receta
Resumen Nutricional:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Hay 180 calorías en una porción de Cheese & Asparagus Frittata.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 43% grasa, 20% carbh, 37% prot. |
|
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
751 kj
180 kcal
Proteína
16,95g
Carbohidratos
9,2g
Fibra
3,1g
Azúcar
5,13g
Grasa
8,73g
Grasa Saturada
2,804g
Grasa Poliinsaturada
1,067g
Grasa Monoinsaturada
3,918g
Colesterol
221mg
Sodio
433mg
Potasio
326mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (20%)
Grasa (43%)
Proteína (37%)
|
|
*Basado en un IDR de 2000 calorías
|