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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Pasa Bocas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: tiggerred

Garlic Hummus

A delicious high fiber and high protein spread that you can have with vegetables and a lot more.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Boil the chickpeas in their water until soft.
  2. Strain 1/2 of the water. in the food processor ground chick peas and add the cumin, salt, lemon juice, garlic, tahini and mix to make a paste.
  3. To change the consistency, do the following: if the paste is too thick slowly add cold water while stirring until desired consistency; if too soft slowly add more tahini while stirring until desired consistency.
  4. When satisfied with the paste, place in a serving platter and sprinkle the olive oil on top and serve.
386 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
1 serving is 1.5 oz. Would add a bit of paprika or chili garlic paste next time. This recipe comes out good.
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19 sep. 12 por el miembro: d4da
instead of regular water, use the water from the beans. Add a bit of flavor.
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03 nov. 10 por el miembro: Buddysasha
i love hummus! i made some today, but instead of cumin, i sprinkled some paprika on the top. very heart-healthy dish & great with pita bread!
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30 ago. 10 por el miembro: VeganDia
LOVED it. Didn't even use the oil - it was so so great! Thanks for sharing!
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01 oct. 09 por el miembro: Ashface444
I just submitted a recipe for fattoush which is a Lebanese Salad often eaten along side hummus. I was going to add a hummus recipe but this one is perfect.
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08 abr. 08 por el miembro: MalaMala
Perfect for my diet!
user vote
18 ene. 08 por el miembro: lola_dark

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 135 calorías en una porción de Garlic Hummus.
Desglose de Calorías: 56% grasa, 35% carbh, 9% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
564 kj
135 kcal
Proteína
3,28g
Carbohidratos
12,18g
Fibra
2,6g
Azúcar
0,18g
Grasa
8,63g
Grasa Saturada
1,178g
Grasa Poliinsaturada
2,094g
Grasa Monoinsaturada
4,97g
Colesterol
0mg
Sodio
161mg
Potasio
113mg
7%
de IDR*
(135 cal)
7% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (35%)
 
Grasa (56%)
 
Proteína (9%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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