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Sou sapeka... eu SEIO... \o/ Mas tipo, nada de ficar regulando a refeição... Estou completamente abarrotado... até a barriga apareceu... mas ñ é de gordura ñ... é uma bola de comida q ainda está "anexado" ao meu corpo... Foi muito pernil, peixe, bacalhau, arroz, pudim de leite condensado e chocolate (60%, 50% e 20% de cacau). Ontem de noite só comi um amendoim com vinho e ainda me sinto empanturrado... Hj tem SIT... acho q vou "carregar" essa comida toda cmg... \o/ Cheguei a pesar ontem 93,5Kg (depois do almoço) !!! Três dias comendo q nem imperador (pq coloco qquer rei no chinelo)... :P Ser livre tem dessas... para a minha alegria ñ comi trigo, só açúcar mesmo... 91,3... até 4a volto pros 90 !!! Um apaixonado pela vida #saudetotal
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91,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 1,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 3,7 kg a la Semana
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 Comentarios
E porque a Páscoa deveria ser sinônimo de jejum kkkk
06 abr. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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Sexta foi fácil manter a dieta, foi bem leve...tdo tinha peixe e eu detesto peixe...sabado e domingo comi trigo e açucar, bora seguir em frente.
06 abr. 15 por el miembro: Preta12
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eu tb...não comi trigo, mas açúcar comecei a comer na quarta....fui em um bar na Barra Paris 6 ...conhece Roger ??? Famoso pelas sobremesas, ao invés de se chamar Petit Gateau, a danada se chama Grand Gateau.....eu pedi de chocolate belga com ovomaltine, banana, amendoas, leite condensado e um Gelatto por cima de chocolate Gianduia.........grande orgia !!!!
06 abr. 15 por el miembro: Valleska
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Roger te mandei 2 emails agora de manhã. \O/ (agora vai)!!!!
06 abr. 15 por el miembro: AlyneCAndrade
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Eu já comecei a sapecar na 5a... mas tipo... achei q ia bater os 94..95... na boa... ficou barato... o q percebi é q ñ tomei tanta água...
06 abr. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Alyne... ainda hj postamos... \o/ e Val... ODEIO Barra... acho q lá conheço é nada... :P
06 abr. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Cara, e eu que queria sapecar e não podia =( Firme na dieta pela ciência kkkkkkkkkk. Não engordei, não emagreci, estou na mesma. Mas me permiti tomar um pouco de cerveja o/ Eu não sou nada religiosa, só para constar XD
06 abr. 15 por el miembro: Roses Killer
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Eu comi sem moderação arroz e batata... q para perder peso são "proibidas"... :P
06 abr. 15 por el miembro: rogerpaixao
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hahahaha eu consegui comer apenas 1 bombom e 1 pedaço de bolo incrivelmente gostoso! e to em paz com minha consciência! em outras pascoas teria comida chocolate, comida, doces e ate o coelhinho da pascoa vivo!
06 abr. 15 por el miembro: Alinemarquesa
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Quem nunca "Sapecou" atire a primeira pedra...vamos em frente!!!
06 abr. 15 por el miembro: goulartcarolina
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Roger, iniciará novo desafio coletivo amanhã? me passa mais informações, por favor.
06 abr. 15 por el miembro: Carlos Andros
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Sim... começa amanhã... olha lá no blog... \o/
06 abr. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Roger, falaste que o protocolo tabata não é para iniciante... Sempre fiz atividade física, atualmente é que estou devagar... Agora segui direitinho a musculação na academia, porém, o meu horário de trabalho mudou, e agora precisarei malhar em casa.
No início do ano passado, fiz dieta dukan e depois paleo e comecei a praticar protocolo tabata.
Não acho puxado, e é o que tenho de mais acessível e rápido.
É assim:
Uso o aplicativo que baixei: tabata pro. Não sei se conheces.
Começo com polichinelo, intervalo, abdominal supra, intervalo, corrida no lugar, intervalo, bíceps, intervalo, polichinelo, intervalo, abdominal supra, corrida no lugar, tríceps. Faço dois ciclos.
No outro dia, faço os polichinelos e corridas + agachamento e stiff ( com barra de 7kg no início, e depois com 13kg).
Achas este treino bom para começar?
06 abr. 15 por el miembro: Criss Capra Mansur
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Eu faço SIT de 15''... + puxado q tabata... a questão do tabata é o tipo de estímulo... é isso q o torna diferente... eu uso TUDO ou NADA !!! É 100% do VO2 !!!
08 abr. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Pois é, não entendei muito bem esse tal de SIT e HIT...
10 abr. 15 por el miembro: Criss Capra Mansur
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Leia no blog... tá bem explicadinho..
13 abr. 15 por el miembro: rogerpaixao
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