|
Ура!!
Прошло однодневное голодание. Пил только воду, а ни как в прошлые разы, чаи.
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1923 kcal
|
Grasa: 42,50g | Prot: 78,07g | Carbh: 320,20g.
Desayuno: Чай, Мёд, Яблоко, Главпродукт Зеленый Горошек Главпродукт Деликатесный, Слайсы Бородинские, Белый Город Молоко 2.5%, Морковь, Данон Йогурт Традиционный, Красное Яблоко, Творог 5%, Сыворотка, Йогурт Персик-Банан. Almuerzo: Danone Йогурт Творожный, Кофе, Мёд, Белый Город Молоко 2.5%, Быстров Овсяная Каша Клубника с Молоком, ООО "Продпоставка" Слайсы Бородинские, Банан. Cena: ООО "КВАНТСЕРВЕР" Хлебцы Алтайские Пшеничные с Лучком, Сок Мультифрукт, Данон Йогурт Традиционный, Творог 5%, ООО "Продпоставка" Слайсы Бородинские, Мёд, Яблоко, Белый Город Молоко 2.5%, Главпродукт Зеленый Горошек Главпродукт Деликатесный. Pasa Bocas / Otros: Смешанные Орехи. más...
|
|
2550 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Aeróbic - 30 minutos, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Привет! Как дела? Такой молодец! Занимаешься!!! Я тоже стараюсь, программу 20 мин делаю... и свои.. как обычно пресс и приседания! Тебе мое пожелание- ешь больше белков (курицу, рыбу, мясо!) это очень важно!
20 feb. 15 por el miembro: irina.roginskaya
|
Здравствуй! всё хорошо. Ну не так уж я и стараюсь, 1-2 раза в неделю нормально. А в основном разминка. Да действительно, с белками у меня проблема, буду исправляться)
20 feb. 15 por el miembro: avis1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|