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Metodologia Comprovada hahahaha
Emagrecer é fácil, só me faltava conhecimento.
Quem quiser saber mais me segue.
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100 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: 100%.
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900 kcal
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Grasa: 30,11g | Prot: 53,48g | Carbh: 110,74g.
Desayuno: Banana Prata, Ovo Mexido, Mamão Formosa, Tirolez Creme de Ricota Light. Almuerzo: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Frimesa Copa Lombo, Brócolis Cozido. Cena: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Brócolis Cozido, Frimesa Copa Lombo. Pasa Bocas / Otros: Mexerica, Activia Iogurte Ameixa Zero, Quaker Aveia Integral em Flocos. más...
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3556 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 44 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 42 minutos, Descansando - 13 horas y 34 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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