|
Kyllä se kalorien ja makrojen kanssa säätäminen yhdistettynä kuntosaliharjoitteluun näköjään tuottaa tulosta ja näin alussa vieläpä ihastuttavan nopeasti 😅 Kävin tänään välitsekkauksen InBodyssa ja painon laskun lisäksi rasvaprosentti on tippunut 34% -> 26% ja lihasmassaa tullut 2.1 kg lisää. Ja ennen-jälkeen seurantakuvatkin saa pienen hymyn nousemaan huulille 😆 . En tiedä, että onko sellaisia tänne soveliasta laittaa, kun ei ne nyt varsinaisesti ole ruokakuvia, mutta suosittelen kyllä niiden ottamista itsestään, peilikuvaan näköjään tottuu aika tehokkaasti.
|
82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 15,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2776 kcal
|
Grasa: 114,73g | Prot: 221,15g | Carbh: 200,06g.
Antes del Desayuno: Valio Kevytmaito, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Desayuno: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Fazer Alku Kaurapuuro, Kevytmaito 1,5%, Kahvi. Almuerzo: Lounashetki Caesar-Kastike, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Lounashetki Kana-Caesar Salaatti. Merienda: Star Nutrition Whey-100. Antes de la Cena: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Cena: Oivariini Oivariini, Oululainen Jälkiuunipala, Valio Polar 15%, Dulano Grillimakkara, Harvest Basket Crinkle Cut Fries. Después de la Cena: Supermass Nutrition Good Night . más...
|
|
2951 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 40 minutos, perusaineenvahdunta - 1 hora, Samsung Health - 21 horas y 20 minutos. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|