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Seit gestern bin ich aus der Reha zurück. Ich habe viel gelernt, aber leider wurden auch weitere Erkrankungen festgestellt. Derzeit werde ich medikamentös neu eingestellt. Ich versuche das Gelernte umzusetzen. Aber zuerst einmal ankommen.
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134,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 49,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2008 kcal
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Grasa: 83,92g | Prot: 78,86g | Carbh: 241,88g.
Desayuno: Kaffee, Mehrkornbrötchen, Weihenstephan Butter, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Aprikosenkonfitüre, Milbona Quark Magerstufe, Philadelphia Doppelrahmstufe. Almuerzo: Mayo Feinkost Knoblauchcreme, Kartoffeln, Edeka Schweinelachsbraten, Rohkost, Strauchtomaten. Cena: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Gemischter Salat, Wiesbauer Pastrami, Butter, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen. Pasa Bocas / Otros: Banane, Coppenrath & Wiese Altböhmischer Pflaumenkuchen. más...
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4437 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 10 horas, Descansando - 2 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Sentado - 1 hora, Tareas del Hogar - 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Na dann, welcome back! Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und alles Gute! LG
20 abr. 18 por el miembro: Nizzy1988
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Viel Erfolg! Ein Tipp: Worte wie "versuche" und "Aber" schnell aus dem Plan verbannen , dann wird das!
20 abr. 18 por el miembro: Cocktailnase
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super wenn du Erfolge von der Reha hast 👍. Komm erst einmal an...ich kenne es noch.
Für was warst du denn in Reha?
20 abr. 18 por el miembro: Pittiplatsch 50
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Willkommen zu Hause und viel Durchhaltevermögen für die nächste Zeit. Ja die guten Vorsätze sind mir auch schwer gefallen, da es bei mir zu Hause nicht mehr so gut Vorwärts ging wie in der Reha. Kleine Schritte und immer wieder Mut zum "dran bleiben". Alles Gute
20 abr. 18 por el miembro: pmb0815
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zu Hause ist doch am schönsten 😉 Alles Gute
20 abr. 18 por el miembro: LeeKa234
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Alles gute für dich und 💪 du schaffst es
20 abr. 18 por el miembro: Büffetsau
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