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29 agosto 2015
Braucht einer günstig 'ne "7"? Ich habe gerade günstig welche abzugeben. Für heute stand bei mir eigentlich kein Lauftraining auf dem Programm. Meine Frau wollte heute morgen aber mit unserem älteren Sohn einen Kuchen backen. Da waren der Kleine und ich nur im Weg. Also habe ich ihn in unseren Jogger gesteckt und bin mit ihm ganz gemütlich knapp eine Stunde laufen gegangen (8km @7min/km). Ich glaube, dass mache ich jetzt jeden Samstag morgen so.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,7 kg
14,3 kg
2,7 kg
Poco
(12 comentarios)
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
28 agosto 2015
Da ist sie - die 77,xx kg auf der Waage! Zwar beim heutigen Nachlauf-Wiegen und damit nicht so ganz "echt", aber besser als gar nicht. Von hier aus kann es weitergehen. Ich habe heute zum ersten Mal Intervalle gemacht. 8 400er standen in meinem Plan. Über www.gpsies.com hatte ich im Wald eine Strecke von 420 m vermessen (wie genau das ist, weiß ich nicht, bei längeren Strecken stimmt die hier vermessene Strecke aber relativ gut mit meiner GPS-Uhr überein). Ich hatte im Vorfeld keinen Plan, wie schnell ich die einzelnen Intervalle laufen soll und bin daher einfach nach Gefühl "zügig" gelaufen. Die ersten 6 Intervalle bin ich in 1:55, 1:57, 1:57, 1:55, 156 und 1:57 gelaufen. Ich bin echt beeindruckt, wie regelmäßig mir das gelungen ist. Das entspricht auf 400m umgerechnet Zeiten zwischen 1:50 und 1:51 (jedenfalls unter der Voraussetzung, dass die vermessene Strecke tatsächlich 420m lang ist). Die letzten beiden 420m Intervalle bin ich dann noch ein bisschen schneller in 1:51 und 1:47 gelaufen. Das passt, ich bin zufrieden.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,9 kg
14,1 kg
2,9 kg
Bien
(4 comentarios)
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
27 agosto 2015
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
79 kg
13 kg
4 kg
Poco
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Ganando 4,9 kg a la Semana
26 agosto 2015
Nächster Anlauf auf die 77,xx. Ich kann die 78 und 79 auf der Waage so langsam nicht mehr sehen. Gewicht halten ist ja schön und gut - aber eigentlich wollte ich das erst auf etwas niedrigerem Niveau tun. Aber ich habe es ja selbst in der Hand. Im Augenblick esse ich wieder viel zu undiszipliniert. Gestern Abend war ich aber endlich mal wieder laufen. 10,78km @5:54min/km. Ich musste insgesamt 7(!) Mal an einer Ampel oder sonst befahrenen Straße anhalten. Normal sind auf der Strecke 2x und manchmal klappt es auch ganz ohne. Offenbar macht es tatsächlich einen entscheidenden Unterschied, ob ich um 19.00 oder 19.30 Uhr nach Hause laufe.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
78,3 kg
13,7 kg
3,3 kg
Poco
(6 comentarios)
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
25 agosto 2015
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
78,8 kg
13,2 kg
3,8 kg
Poco
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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