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16 octubre 2020
Gaes mau tanya, kan TDEE aku 1700 BMR nya 1400. Yg bener itu kita harus cutting 500 kalori dari TDEE atau makan diatas BMR di bawah TDDE? 🙏
(1 comentario)
12 octubre 2020
Alhamdulillah
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73 kg
27 kg
15 kg
Bien
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
08 octubre 2020
Makan malam hari ini penuh tepung dan minyak😔 Gapapa nikmati aja, kalau ga di makan kepikiran wkwk
(11 comentarios)
06 octubre 2020
Alhamdulillah setelah beberapa hari stuck akhirnya turun, semangat☺️
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
74 kg
26 kg
16 kg
Bien
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
04 octubre 2020
Ngatasin BB stuck gimana gaes, apa harus surplus dulu trus back on track?
(5 comentarios)
Peso Histórico de mira rusdiana
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