Diario de kotik2022

Perfil de kotik2022 | Historial de Peso

26 a 30 de 50

Página: Anterior ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Siguiente

11 febrero 2023

Утро. Вес не меняется. Сегодня слабость и сонливость, аппетита нет. Даже завтрак на совершенно обычные для меня 500 ккал не могу доесть. Оставляю не доеденное на поздний завтрак. Сегодня добавила в кашу и какао сахар, расчитывала взбодриться. Думала сегодня утром потренируюсь, т.к. вчера и позавчера был отдых.. В итоге лежу в кровати, не могу заставить себя даже сесть за компьютер.(( Настроение аппатичное.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
66,3 kg	0,4 kg	7,3 kg	Bien

Agregar Comentario peso estable

09 febrero 2023

Десятый день ПП, пятый с подсчётами. в среднем -250 ккал в день. Всего минус 1000, это где-то в идеале -120 г жира. Вес соответственно почти не меняется +/- 200г. туда-сюда. Мышцы болят. Считать калории - это труд. 66,5 - это очень много для меня, учитывая вводные данные, а именно возраст и катострофически малое количество мышечной массы. Так сильно я не запускала себя никогда. Выгляжу соответственно. Работы будет очевидно в разы больше чем обычно. Заказала гантели, ходить в спортзал не хочу, там в удобное время много народу, негде делать упражнения, сплошной стресс, а не тренировки, радости там нет. Ехать через пол города на транспорте в зал, вообще не вариант. Так что занятия дома - сейчас лучший вариант. Меньше стресса, меньше кортизола = больше мышц. А они мне очень нужны. Главное сейчас - это прогрессия результатов. Сегодня отдых. Через неделю будут бады, начну принимать.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
66,3 kg	0,4 kg	7,3 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,2 kg a la Semana

05 febrero 2023

5 февраля год без диеты и занятий прошёл как во сне. Результат соответствующий. План - за 2 месяца - 4 кг

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
66,4 kg	0,3 kg	7,4 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 0,0 kg a la Semana

31 enero 2022

Сегодня два подтягивания за раз) Порадовалась

Agregar Comentario

28 enero 2022

Прошло 5 месяцев с момента когда меня зашили) и вот только теперь шов перестал совсем беспокоить и я считаю это сигналом к началу физической активностью. Ближайшие несколько месяцев план набрать физическую форму. Главное - это увеличение силы и выносливости, восстановление прежних физических возможностей. Сегодня начальный тест - подтягивания 1 раз за раз. отжимания только с колен. Приседания без отяжеления. Бегать даже не пыталась. Но прогулялась бодренько 1,5 часа. На пузике плотный комок сала, но это сейчас не существенно.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
63,9 kg	2,8 kg	4,9 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 0,1 kg a la Semana

Peso Histórico de kotik2022

Ver la Historia Completa