Diario de kotik2022

Perfil de kotik2022 | Historial de Peso

21 a 25 de 50

Página: Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Siguiente

17 febrero 2023

Стабильность однако. А по моим расчётам, должно быть минус - 450 гр. жира. Замеры объёмов тоже ничего не дают. Ладно. Ок. Есть прогресс в силовых. Уже хорошо. Хотя конечно не значительный пока. Как день сурка. Считаешь приход/расход калорий, питаешься правильными продуктами, правильно приготовленными, всё тчательно взвешивая, а результат??? Хде? А раньше система работала. Хотя я и двигалась больше.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
66,2 kg	0,5 kg	7,2 kg	Bien

Agregar Comentario peso estable

14 febrero 2023

Я в замешательстве, прошло две недели. Думала сбросить 4 кг за два месяца. План провалился. Вес стоит. Слабость, апатия, не желание шевелиться совсем. Состояние такое, что вероятно мне пора идти к врачу с этим вопросом, но попробую сначала своими силами изменить ситуацию. Урезать калории некуда, просто преступно. На той неделе среднее 1385 ккал/день. Сил заниматься нет вообще. Набирать?! Хм. Итак вес ооочень большой для меня. Тогда что??? Нужно увеличить количество тренировок и добиться прогресса нагрузок. Но вот калории, что с ними? Сколько кбжу и в каком соотношении потреблять, мне не понятно( Чтош, попробую сброс жира с набора). Нужны мышцы, похоже нечем гонять такое количество жира. Доведу рацион до 1750 за счёт углеводов и увеличу количество тренировок с трёх в неделю до шести. Посмотрим что будет. Тренировки сейчас - это быстрая ходьба, и простые упражнения без отяжеления. Даже это очень трудно, буквально с боем, на морально-волевых, через приём бодрящего предтреника, от которого у меня потом бессоница, я выхожу на прогулку(( (вот к чему приводит возраст + сидячий образ жизни. Я себя не узнаю конечно, но реальность неумолима).
Сейчас принимаю перед тренировкой BCAA, ежедневно D - 3, железо в комплексе.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
66,2 kg	0,5 kg	7,2 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 2,1 kg a la Semana

13 febrero 2023

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
66,5 kg	0,2 kg	7,5 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 0,7 kg a la Semana

12 febrero 2023

Agregar Comentario

12 febrero 2023

Agregar Comentario

Peso Histórico de kotik2022

Ver la Historia Completa