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12 julio 2019
Completando 72 horas de jejum. Hoje fiz caminhada lenta na esteira com inclinação de 15% e fiz uma caminhada de 1h30 até a loja da Nike kkkk
(1 comentario)
11 julio 2019
O texto vai parecer piegas, mas será um lembrete para mim nos momentos que penso que vou fraquejar. Espero que sirva também para você que me segue de alguma forma.
Não adianta você dizer não para aquela pizza que o seu marido come na sua frente ou pelo bolo que a sua mãe fez com tanto carinho, mas também DIZER NÃO PARA O SEU CORPO. Se você age intuitivamente, ou seja, de acordo com o que o seu corpo “quer”, você acaba comendo doces, termina enfiando o pé na jaca e sempre se sente um fracassado por não ter resistido. No final das contas, o corpo apenas se adapta para queimar gorduras ou para hipertrofiar depois de você sentir desconforto. Nenhuma mudança radical é agradável em nada na vida. Sempre é complicado e parece angustiante, mas apenas assim você realmente escala a sua montanha. Seja ela parar de fumar, emagrecer, praticar mais exercícios, conseguir o emprego dos sonhos, passar numa prova/concurso, melhorar seu casamento, conquistar um emprego ou economizar dinheiro para viajar. Nós subestimamos demais o que podemos conquistar, de verdade. Sempre tem aquela voz medrosa que diz que “não dá mais”, mas dá sim! Nós podemos fazer coisas que nem imaginamos que conseguiríamos. Conquistas reais são aquelas em que você se sacrifica e sabe que não importa o que você sinta, VOCÊ VAI RESISTIR E VAI CONTINUAR ATÉ FINALIZAR O SEU OBJETIVO E PONTO FINAL.
(1 comentario)
11 julio 2019
Completando 48h de jejum. Durante esses dois dias fiz 3h/dia de caminhadas lentas para queimar gorduras e também ajuda MUITO a diminuir ou eliminar totalmente a fome. Estou me sentindo bem e com o metabolismo super acelerado (tanto que, apesar do frio, ando sentindo muito calor com poucas roupas). Meu Body Fat foi de 25% para 23% nesses dois dias.
Super feliz por isso e pretendo continuar com o jejum ver até onde eu consigo ir. Por enquanto, a meta é até sábado. Tem bastante gordurinha para o corpo consumir como alimento e, de quebra, ainda economizo dinheiro com comida kkkkk
(18 comentarios)
07 julio 2019
Sinto que agora quero apenas manter meu peso. Mudei o objetivo porque senti que mesmo fazendo cetogênica, jejum (porém treinando todos os dias) consegui aumentar meu ganho de massa muscular (calculando por meio da balança de bioimpedância em casa).
Agora quero chegar a 15% de porcentual de Body Fat e seguir aumentando Body Muscle
No momento: 27% de BF e 30.4% de BM. Tenho 170cm e 58kg
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05 julio 2019
Panqueca de farinha de amêndoas com cacau 100% (adicionei adoçante também)
(2 comentarios)
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