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10 abril 2023
Ab heute 2.700kcal
Wie verbringt man Ostern? Einfach normal weiteressen und tracken🤷🏻♂️.
Feiertage für Überkonsum und cheatdays nutzen sind doch reine Ausreden…
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
81,3 kg
0 kg
0 kg
Bien
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Ganando 0,7 kg a la Semana
09 abril 2023
Freue mich schon auf morgen
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09 abril 2023
Typisches früheres Frühstück. Da braucht man sich nicht wundern. Hatte es ohne tracken im Vorwege auf 850 geschätzt.
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09 abril 2023
Und wieder ist der Beitrag verschwunden, nervt doch…
Also nach 11kg abspecken ist nun der Aufbau dran. Erhalt liegt getestet über 2 Wochen bei 2.500kcal.
Gehe jetzt auf 2.700 mit dem Ziel von 800-1000g Zunahme im Monat.
Splittraining abwechselnd OK und UK drei mal die Woche.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
81,2 kg
0 kg
0 kg
Bien
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08 abril 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
80,6 kg
11,5 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 6,9 kg a la Semana
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