nokasreka - Miembro

nokasreka

Miembro desde abril 2015

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Historial de Peso

Peso Inicial

71 kg

Disminuído hasta ahora: 0 kg

Peso Actual

71 kg
Desempeño: peso estable

Peso meta

60 kg

Aún para ir: 11 kg

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Peso Histórico de nokasreka

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Libro de Cocina de nokasreka

Calorías: 156kcal | Grasa: 7,53g | Carbh: 16,26g | Prot: 6,11g

Hambúrgueres de Grão de Bico

Hambúrguer de grão de bico com cenoura e linhaça, no forno.

Calorías: 100kcal | Grasa: 4,76g | Carbh: 5,34g | Prot: 9,14g

Quiche Atum

Quiche light.

Calorías: 155kcal | Grasa: 3,17g | Carbh: 21,32g | Prot: 13,28g

Empadão de Couve-Flor com Atum

Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.

Calorías: 287kcal | Grasa: 18,02g | Carbh: 7,91g | Prot: 23,11g

Carne à Bolonhesa

Carne à Bolonhesa, numa versao diferente e mais light.

Calorías: 221kcal | Grasa: 13,12g | Carbh: 5,49g | Prot: 19,64g

Frango com Caril

O receita de frango de caril, é fácil cozinhar, um receita prático e delicios.

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Ejercicios recientes de nokasreka

	Fiambre de Peru
	Pan de Grano Mixto
	Pollo Asado

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