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Rendimientos:

8 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

20 mins

Tiempo de Cocción:

15 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Platos para Acompañar

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Raquel Antão

Quiche Atum

Name: Quiche Atum
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Ingredients: 2 servings Atum Ao Natural; 5 servings Leite Magro; 5 grandes Gemas de Ovo; 1 cucharada Azeite; 1 mediana Cebolas; 1 mediano Pimentos Verdes

Quiche light.

Ingredientes

Instrucciones

Saltear o atum com cebola e pimento com uma colher de azeite. Misturar o leite com as gemas. Após o salteado preparado misturar o leite já misturados com os ovos com o lume apagado.
Colocar num recipiente que possa ir ao microondas e deixar cozer.

114 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Não é preciso colocar os ingredientes em massa? E é para levar ao microondas ou ao forno?

25 feb. 15 por el miembro: D S G


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Resumen Nutricional:

	Hay 100 calorías en una porción de Quiche Atum.
	Desglose de Calorías: 43% grasa, 21% carbh, 36% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

419 kj

100 kcal

Proteína

9,14g

Carbohidratos

5,34g

Fibra

0,4g

Azúcar

3,88g

Grasa

4,76g

Grasa Saturada

1,398g

Grasa Trans

Grasa Poliinsaturada

0,642g

Grasa Monoinsaturada

2,483g

Colesterol

137mg

Sodio

29mg

Potasio

57mg

de IDR*

(100 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (21%)

Grasa (43%)

Proteína (36%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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