Подскажиет как вам удается есть белки без жира? куда ни глянь - везде жир, даже если и полезный. Салатик с маслом, рыбка с жиром, орехи, сыр я вобще молчу)) невозможно же одними куриными белками питаться? каша тоже на молоке, а если еще и с маслицем.... :) в общем делитесь)
|
1715 kcal
|
Grasa: 88,90g | Prot: 61,67g | Carbh: 176,43g.
Desayuno: Сахар, Савушкин Продукт Молоко 3,1%, Какао, Молочное Раздолье Сырок Творожный Глазированный, Беллакт Детская Смесь 3+. Almuerzo: Healthy Food Блины с Семгой, Теремок Сырный Суп. Cena: Полендвица, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко, Nesquik Шоколадный Батончик, Банан, Арахис. más...
|
|
1778 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 21
Comentarios
Какие проблемы с жиром? Если в суточную калорийность вписывается, то всё в порядке. Полостью обезжиренные продукты, да, не вкусные,но 1г жира к 2г белка - замечательное соотношение во всех смыслах. И говядина и даже свинина бывают с такими пропорциями и куча морепродуктов. Проблемы вызывает выпечка где жир с углеводами, а белка нет. Если много ее есть то забьешь дневную норму и белку места не останется.
12 abr. 17 por el miembro: waymssam
|
Курицу ем крайне редко. Говядину, свинину, индейку готовлю на сухой сковороде гриль, желтки в утиль, +протеин 10-20г/день. Молочку полноценную 2,5-5%
12 abr. 17 por el miembro: Валентина0207
|
Если каша на молоке 2,5% , зачем туда масло? Мясо готовлю без масла- в нем и собственного жирка хватает. Овощные салаты часто лимоном со специями заправляю, овощи и так достаточно сока выделяют или заправляю йогуртом. А вот орехи и сыр - тут только считать, считать и считать сколько можно съесть: иначе с легкостью можно перебрать по жирам.
12 abr. 17 por el miembro: All time
|
Французы сыр вообще к десерту относят))) и подают после основного блюда)) в качестве десерта)))
12 abr. 17 por el miembro: All time
|
а у нас его трут на тёрки, смешивают с мазиком и фигачат куда не лень... :)
12 abr. 17 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
ну у меня получает чтобы набрать белки придется 3 раза в день мясо есть) я столько не хочу :(((
уже поняла, что заправлять маслом салат не вариант - в нем калорий больше чем во всей мисище салата)))
сковородки хорошей нет (на заметку - надо купить!) - все отвариваю
12 abr. 17 por el miembro: Dorotelu
|
У меня тоже никак не получается ни 1ж к 2б, ни 1 грамм на кг тела, ни меньше 30% от рск. Хотя вроде не жру жирную свинину и готовлю почти без масла. Страшно представить, сколько я жира потребляла до того, как считать начала
12 abr. 17 por el miembro: NinaMihalna
|
2 чайных ложки масла = 100 гр куриного филе))) вот и делайте выбор)))
Сковорода: запечённые продукты очень вкусные))) и не требуют масла и повышенного внимания в процессе готовки)))
12 abr. 17 por el miembro: All time
|
Digitalizator Progressive, это точно😂😂 а потом вопрошают: "почему это у меня жопа/пузо растут?? " 😂😂😂
12 abr. 17 por el miembro: All time
|
Рыба белая (камбала треска)отварная и грудка куриная тоже отварная при варке часть жиров выходит в бульон;)жарю без масел на антипригарной сковороде в салат лучше сметану чем масло а вообще жиры необходимы для кожи и волос и даже холестерин нам нужен все дело в качестве и количестве🙂🙂🙂🙂
12 abr. 17 por el miembro: никанету
|
Вообще не напрягаюсь за жиры. Я наоборот напрягуюсь, как бы норму набрать.
12 abr. 17 por el miembro: Lantanelle
|
Чтобы добирать белок и не трескать тазиками мясо советую протеин;)там и амнокислот норм для мышц
12 abr. 17 por el miembro: никанету
|
Даёшь мясо тазиками))) Так дешевше.
12 abr. 17 por el miembro: Lantanelle
|
Мясо/рыбу/творог тазиками в массы! ))) какие протеины?? Если девушка не спортсмен она из обычной пищи без проблем норму по белкам наберёт! Дешевле будет! В разном мясе и в разной рыбе разное содержание белка.
12 abr. 17 por el miembro: All time
|
ох, спасибо всем за коментарии))) будем считать! всегда думала что я мясоед (молочку и крупы не люблю) оказалось я жироед! 😂
12 abr. 17 por el miembro: Dorotelu
|
так белки без жиров и не усваиваются
12 abr. 17 por el miembro: olaovs
|
Рыба -- треска (0,3% жирности), пикша (0,5%), навага (0,8-1,4 %), хек серебристый (0,8-1,4) минтай (0,5-0,9 %), сайда (до 2 %), путассу, окунь речной, судак, лещ, щука, вобла, кефаль, камбала (1,3-4%), все виды моллюсков и ракообразных (до 4%), ещё большее количество рыбы до 10%; творог 5%, говядина 7-10%, даже свинина есть до 10% жирности. И везде там белка дофига.
12 abr. 17 por el miembro: maksim_l
|
Протеиновый коетейль для спортсменов-это заблуждение))))
12 abr. 17 por el miembro: никанету
|
я смирилась с тем, что 30-40% жира набираю только так, иначе белок не доберу. но мне так норм, я за счет углей их ем.
12 abr. 17 por el miembro: greatsvin
|
вчера удалось войти в хорошее соотношение Ж 58,16г Б 93,70г У 198,96г ))) рыбу не люблю, поела вчера трески - отвернуло на неделю наверно(
14 abr. 17 por el miembro: Dorotelu
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dorotelu
|