|
Kemarin aku makan coklat FR 3 butir dan makan ayam goreng di rumah. Rasanya aku merasa bersalah.
Semoga hari ini aku gak cheating lagi ya.
Target untuk jalan kaki ke rumah juga belum dilaksanakan, tapi kemarin aku jalan2 di mall sebentar.
Hari ini akan mulai jalan kaki dari superindo ke rumah semoga cuaca cerah jadi rencana bisa dilaksanakan dengan baik. Amin2.
|
80,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 30,1 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1123 kcal
|
Grasa: 31,21g | Prot: 65,27g | Carbh: 150,16g.
Desayuno: Telur Rebus Lunak, Salak. Almuerzo: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Cena: Soto Ayam, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Pasa Bocas / Otros: Indomart Kripik Singkong Pedas, Mangga, Pepaya. más...
|
|
1993 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 23,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Program diet ama pola makan nya gmn kak ?
05 ene. 17 por el miembro: kikiohaidar
|
Hallo2... mulai pertanggal 3 Januari 2017, aku mulai tidak mengkonsumsi nasi putih. Jadi makan pagi jam 7-8 pagi dengan telur rebus 2 butir (putihnya saja), lalu jam 10-11 aku makan buah pepaya. Makan siang diusahakan sayur dan protein (ikan, ayam, tahu atau tempe yang tidak digoreng), lalu jam 4 makan buah lagi misalkan melon. Makan malam sayur saja. Intinya kalori dari asupan makanan kita harus lebih rendah dibandingkan dengan kalori yang bisa kita bakar.
Pelan-pelan aja, jangan terlalu keras nanti malah stres sendiri. Intinya kita buat fun ajalah... Olah raga juga aku mulai dari yang gampang dulu... dari jalan kaki 30 menit, trus kalo berat badan stabil atau naik, ya intensitas olah raganya yang kita tambah. Idealnya nimbang seminggu sekali aja, jd gak bikin stress.. Ayo kita berjuang bareng2 yaaaa..... Tetep semangat!!!!!
09 ene. 17 por el miembro: Cimin2017
|
iya kak ....masih lamaaaa
09 ene. 17 por el miembro: kikiohaidar
|
Tetep semangat ya Teh... ayo kita berjuang bersama :-)
10 ene. 17 por el miembro: Cimin2017
|
10 ene. 17 por el miembro: kikiohaidar
|
Iya... mang rasanya berat,... tp gak usah dirasa2in... kita jalanin aja... kalo jatuh ya bangun lagi, kalo gagal ya mulai lagi... ayo semangat2...
15 ene. 17 por el miembro: Cimin2017
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Cimin2017
|