|
Toista viikkoa sairastellut, taisi olla koronaa vaikkei testi näyttänytkään. Oli mitä oli, vei kyllä voimat totaalisesti ja käytännössä viikon makasin sohvalla tai sängyssä... juotavan hakeminen riitti urheiluksi, jonka jälkeen olikin päästävä lepäämään..Ruokailut koostui pääasiassa jäätelöstä, marjasmoothieista ja kurkkupastilleista 🙃.Nyt jo taas palasin töihin, mutta hissukseen otettava eikä urheilemaan oo kyl vielä mitään asiaa. Tein sellaisen havainnon, että ekan kerran on niin omaksunut uudet syömistavat, että tällaiset poikkeamat "normista" ei kuitenkaan vaikuta painoon millään tavalla, sama 63.3 kg edelleen. Aiemmin ajattelin, et suuret liikuntamäärät on välttämättömiä painonhallinnassa, mut viimeistään nyt allekirjoitan sen totuuden, et 80 % siitä tapahtuu kuitenkin ruokapuolella. Itsellä urheilua tulee normaalisti niin paljon, että tällaiset pakkolomat saattaa olla kropankin vastaisku. Tämän vuoden tavoite onkin oppia kohtuullistamaan myös liikuntaa. Aurinkoista päivää kaikille!
|
1224 kcal
|
Grasa: 37,27g | Prot: 51,17g | Carbh: 169,82g.
Desayuno: Karviainen, Pirkka Suomalainen Herukkasekoitus, Elovena Kaurahiutale, Maapähkinävoi, Rainbow Rasvaton Maitorahka. Almuerzo: Appelsiinit, Uunifetapasta, Parmesanjuusto (Raastettu). Pasa Bocas / Otros: Taateli. más...
|
|
 Comentarios
Ja tuli kyllä leivottua ja syötyä kahteenkin kertaan munkkeja sekä testattua useampaa italialaista pastaohjetta, joten vaikka itsestä tuntui että elin Strepsilseillä ka Carmolis-pastilleilla totuus oli varmasti lähempänä normaaloa n.1800 kcal saantia 😛
07 may. 24 por el miembro: Sera62kg
|
Mä oon viimeisen vuoden aikana sairastunut kahdesti heti pitkän lenkin jälkeen. Se ei ole sattumaa - kestävyysurheilussa pitkät suoritukset säätelee puolustuskykyä alemmas seuraavaksi vuorokaudeksi. Tästä oppineena, jos on omat lapset kipeänä, ei pidä tehdä yli tunnin lenkkejä 😬
Jatkuvasti suorituskyvyn rajoilla seikkaillessa stressitaso nostaa puolustuskykyä, kunnes se tosiaan romahtaa pitkän stressin seurauksena. Liikunta ei ole ainoa, mutta voi olla iso tekijä. Työ- ja muu stressi, huono uni, heikkolaatuinen tai riittämätön (kalorivaje) ravinto, kaikki vaikuttaa ja kasaantuu.
Samaa yritän opetella täällä siis. Kohtuutta kaikessa, kehon rentouttamista liikunnan aikana, turhat jännitykset pois. Rennompi, sallivampi liikunta. Määrän ja intensiteetin suhteen. Kyllähän sairastumisia voi tulla milloin vain, eikä mitään täydellistä tapaa olla sairastumatta ole olemassa. Mut kyllä myös kannattaa tarttua niihin omiin toimintatapoihin.
Toivottavasti toipuminen etenee hyvin.
07 may. 24 por el miembro: AinaKui
|
AinaKui, tuttua kyllä. Itsellä taustalla paha ylirasituskierre ja kroppa oli aivan sekaisin. 3 vk urheilua ja viikko sairaana...tätä jatkui ja jatkui. No, nyt siitä jo 6-7 v aikaa ja hyvin oon oppinut tunnistamaan hiipivät oireet. Kokonaisuus todellakin tärkeä, ei voi ruuvia vääntää monesta suunnasta.
08 may. 24 por el miembro: Sera62kg
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sera62kg
|