Diario de Sera62kg

1 a 5 de 149

Página: 1 2 3 4 5 ... Siguiente

01 agosto 2024

Elokuun eka päivä =painotsekkaus. Hyvä tilanne, ei muutostarpeita 👌

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
63 kg	12 kg	1 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,3 kg a la Semana

08 julio 2024

Välitsekkausta, ei suuria korjaustarpeita. Hieman annoskoot olleet noususuunnassa ja aika viljatuotepainotteista, niihin syytä kiinnittää huomiota. Tosin tänäänkin fillarointia tulee n. 70 km, joten kulutusta on kans kivasti. Tää on just hyvä 👌

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
63,9 kg	11,1 kg	1,9 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,7 kg a la Semana

01 julio 2024

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
64,6 kg	10,4 kg	2,6 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 0,5 kg a la Semana

15 junio 2024

Kesäkuun punnitus nro.2. Tässä 63 kg tuntumassa on oikein hyvä olla, tasoittelen alkuvuoden pudotusta ja opettelen sitä kuuluisaa ylläpitoa. Luovun pikkuhiljaa ruokien merkkaamisesta tänne koska en aio niin tehdä loppu elämääni. Jatkan vaa'alla käymistä 1-2 x kuussa, jotta jos aamupaino alkaa lähentelemään 65 kg on aika tehdä korjausliikkeitä. Se on mulle ollut ennenkin se "rajapaino" jonka jälkeen ote on herpaantunut.

Nyt on kuitenkin vahva luotto, että eräänlainen ruoka-ahdistus, yritykset rajoittaa, kontrolloida ja vältellä jotain ruokia on takana. Olen päässyt eroon niistä ajatuksista, että laadin jotain sääntöjä kuten "en syö loppuvuotena leipää" tai "klo 18 jälkeen en syö mitään" tai etukäteen murehtiminen miten "selviän" esim laivareissusta tai juhlista.Onneksi tuo kaikki on taakse jätettyä elämää. Enkä voi kun ihmetellä, että ennen ajattelin, mitä ruokaa voin syödä määrällisesti paljon samaan kalorimäärään nähden...Valitsin mieluummin ison annoksen vähemmän herkullista kuin pienen annoksen superherkullista. Nyt kun ajatteluani ohjaa "vähemän määrää, enemmän nautintoa ja laatua", ei mieliteot ja tarvetta syödä itseään liian täyteen ole pinnalla. Luotan jo siihen, että itsesäätely toimii, siksi syön päivittäin jäätelöä, suklaata tms, mutta vain pieniä annoksia. Tää on ollut huikea muutos, vaikea edes sanoiksi pukea. Vapaus, rentous ja uusien makuelämysten löytäminen ovat ehkä oikeita termejä. Myös ruuan arvostus on aivan eri luokkaa, enää se ei ole polttoainetta, rasvoja, hiilareita saatika sallittuja/kiellettyjä vaan iloa, nautintoa, makua ja kokeilevaa uteliaisuutta. Rohkeutta mennä maku edellä unohtaen kalorit ja säännöt, mutta kiinnittää huomio määriin. Syön nykyisin pikkulusikalla puurot ja keitotkin jotta syön hitaasti. Tuoksuttelen, katselen ja maistelen. Enkä syö seisten tai jos ei ole riittävästi aikaa syödä rauhassa. Ennen pistelin liian nopeasti liian isoja annoksia liian tylsiä ja ns.vakioruokia, joiden kalorit osasin ulkoa. Kätevää mutta ei loppuelämän tapana toimiva.

Liikuntaahan olen harrastanut aina ja melko paljon. Siiihen nää oivallukset eivät ole paljoakaan vaikuttaneet. Ehkä sen verran, että pitkänkään suorituksen (esim tällä vklla 2 x 66km pyöräilyä) jälkeen ei tule vedettyä ruokaövereitä tai yliarvioitua kulutusta. Tuollaisenkin jälkeen on rauha ottaa ensin kuppi teetä ja rauhassa sit miettiä mitä tehdä ruuaksi.

Kokonaisuutena ei voi olla kuin tyytyväinen. Paino jojoillut 63-75 kg välillä niin kauan kuin muistan. Nyt tammikuun lopusta tähän kesäkuun alkuun -12 kg ja tämä pysyy. Oma ruokasuhde on muuttunut täysin, ahdistus siitä mitä syö muuttunut iloksi ja syömisen riemuksi yhdessä läheisten kanssa. Häpeän vuoksi yksin autossa mässäilyt loppuivat kuin seinään ja muutkin suklaakätköt vaihtuneet yhteisiksi herkutteluhetkiksi. Syöminen on ihanaa, nauttikaamme!

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
63,5 kg	11,5 kg	1,5 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 0,5 kg a la Semana

06 junio 2024

66 km fillarointia tälle päivälle, puolet aamulla 5.15 alkaen ja paluu työpäivän päätteeksi iltapäivällä. Ei joka.päivä jaksa pyöräillä töihin edes yhtreen suuntaan...tai jaksaisi mutten halua menettää siitä sitä ihanaa fiilistä enkä myöskään ottaa riskiä ylirasituksen uusimisesta tai rasitusvammoista.Ehkä joka 2. tai 3. pv yhteen suuntaan ja niistä 1 x vk menopaluu. On kyllä niin siistiä, aika vakiintunut tuon aamulla kuluva aika (1.22-1
25h). Kotiduin vasta 17.30 ja pinaattimunakkaan, perunamuusin ja jätskiannoksen jälkeen olo on sopivan raukea 🙂 Syömisiä en tällaisina päivinä kovin tarkkaan mieti kun kulutusta kuitenkin se 900 kcal. Melko samalla setillä, mut ehkä aavistuksen isompia annoksia, kuitenkin niin että olo kylläinen, ei liian täysi. Pyöräilystä on kyl kehittynyt mun uus suosikkilaji. Retropyörä uudella twistillä kun ostin siihen lukkopolkimet 👌

(2 comentarios)

Peso Histórico de Sera62kg

Ver la Historia Completa