|
4kk. välitsek ennen ja jälkeen kuvat. Noin lukuja: kalorit -500, makrot prot.40%(2.7g/painokilo)carb.40%fat.20%. Salitreeniä 4krt./vko. Arkiaskeleet 10000, ei juuri muuta cardioo. Paino -10 kg, rasva% -8, vyötäröympärys -13cm. lihasmassa +2.1kg. :)
|
2219 kcal
|
Grasa: 48,47g | Prot: 226,84g | Carbh: 211,92g.
Antes del Desayuno: Valio Kevytmaito, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Desayuno: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Fazer Alku Kaurapuuro, Kevytmaito 1,5%, Kahvi. Almuerzo: Maggi Lihaliemikuutio, Atria Parempi Nauta Jauheliha 10%, Mausteaitta Koti Sinappi, Valio Arki Ruokakerma 10%, Rainbow Farfalle Tricolore, Oivariini Oivariini, Persilja, Sipulit, Valkosipuli, Soijakastike. Merienda: Star Nutrition Whey-100. Antes de la Cena: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Cena: Arla Verraton Cheddar-Mozzarella, Kotimaista Kanan Fileesuikale, Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, AB-Piimä 1,5%, Rainbow Puolikarkea Vehnäjauho, Mutti Polpa Tomaattimurska, Rainbow Basmatiriisi, Rainbow Wokvihannekset, Paprika (Punainen), Sipulit. Después de la Cena: Supermass Nutrition Good Night . más...
|
|
 Comentarios
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|