Diario de Thies-FFA, 30 nov. 22

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Nach der Defizitphase (-18 cm Bauchumfang) nächste Etappe. Wieder hoch auf 85kg. Trainingskeller ist fertig. Je nach Verlauf 2.700 bis 2.900 kcal.

Ver Calendario de Dieta, 30 noviembre 2022:

2635 kcal

Grasa: 83,49g | Prot: 163,55g | Carbh: 291,76g. Desayuno: Lactowell Laktosefreie Milch 1,5%, ESN Designer Whey Banana Milk, Gut & Günstig Haferflocken, Gut & Günstig Sultaninen, Crownfield Knuspermüsli Beeren. Onces: Gut & Günstig Sultaninen. Almuerzo: Harry Korn an Korn, Zimbo Zwiebelmett, Lactowell Laktosefreie Milch 1,5%, ESN Designer Whey Banana Milk. Merienda: Nutricia Fortimel Energy. Antes de la Cena: Sellerie, Karotten, Edeka Speisekartoffeln, Aldi Kabanossi. Cena: Gut & Günstig Sultaninen, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Milch 1,5%. más...