Diario de Kristina Blagos, 19 mar. 21

Я на ИГ ровно 2 года. Начинала с 16/8, потом дошла до 20/4. Мой самый большой перерыв был около 46 часов.
Сегодня я говорю стоп ✋🏻 ИГ. Я не похудела ни на грамм благодаря этому типу питания, т.к. была «малоежкой» на 1200 кал., но ушла от 5-6 разового контейнерного ПП к 2-3 полноценным плотным приёмам пищи. Т.к. я раскачала метаболизм и теперь ем ~ 1.900 на дефиците и 2.300 на поддержке, 3 приема пищи вместить в окно 16/8 и 2 приёма в 18/6 стало просто физически сложно. Не стану вдаваться в подробности, журнал у меня закрытый, но как-то прочитала в коментах, что #простоАллапохудела упомянула, что после ИГ заработала рпп, и я словила себя на мысли, что тоже стала срываться и бесконтрольно жрать. Дело в том, что из-за нехватки железа в организме, людей тянет на «странную» еду, например сырое мясо, землю, или побелку, в лучшем случае на сладкое или солёное. Так вот меня стало срывать на сладкую выпечку, хотя до этих недугов со здоровьем я сладкое почти 9 лет не ела, если и ела, то очень умеренно. И ИГ это явно усугубляет. Как психолог скажу, что любые рамки и ограничения рано или поздно приведут к срыву, это касается не только еды. Я сама себя стала бояться, сдала естественно все анализы, ТТГ, инсулин, кортизол и прочие.
Короче, вот такая физика у людей с железодефицитом, конечно лизать побелку со стен в подъезде куда хуже, чем жрать орешки со сгущенкой, как не в себя, но тоже такое себе удовольствие😅. Гемоглобин и ферретин подняла, теперь поддерживаю курсами хелатного Fe и витамина С, так же пью гликонат Mg. Так это я к чему? А к тому, что теперь буду есть исключительно «по голоду». Всё таки ИГ это для тех кто жрёт ведрами, и эти интервалы позволяют им есть на пару вёдер меньше😅 моя знакомая похудела на 20 кг., только потому что за 8 часов успевает съесть всего 2000 кк, а не 4-5000, как раньше. У меня всё 💋🖖🏻

---

1586 kcal

Grasa: 61,04g | Prot: 96,16g | Carbh: 163,63g.   Desayuno: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Мистраль Гречка, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Домик в деревне Кефир 1%. Almuerzo: Вареное Яйцо, Хлебный Дом Хлеб Марьин, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Isla Real Тунец Филе Кусок Полосатый Скипджек, Лук, Морковь, Олейна Масло Растительное, Global Village Чечевица Красная. Cena: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Сладкий Красный Перец, Ашан Нут Натуральный, Сахалин Рыба Голец Камчатский. Pasa Bocas / Otros: Ашан Ядро Подсолнечника, Грецкие Орехи. más...

2000 kcal

Ejercicio: Cocinar - 1 hora, Lavar Platos - 35 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas y 44 minutos, Descansando - 10 horas y 41 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...