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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

4 mins

Comida tipo:

Aperitivos

Pasa Bocas

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Rudy18

Panquecas de Linhaça e Banana

Name: Panquecas de Linhaça e Banana
Prep time: 5 min
Cook time: 4 min
Total time: 9 min
Ingredients: 7 g fermento; 0,15 dose linhaça dourada; 2 grandes claras de ovos; 50 g banana

Ideal para o pequeno-almoço ou para um pos-treino.

Ingredientes

Instrucciones

Misturar todos os ingredientes na liquidificadora (ou bater com a varinha mágica).
Fritar numa frigideira antiaderente dos 2 lados e voilá.

134 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Quanto é uma dose?

24 sep. 16 por el miembro: SaraCaldeira

Como sei quanto é uma dose??

17 may. 16 por el miembro: Analu59

Joyce, a tabela nutricional desta receita está mesmo aqui no canto inferior direito.

01 abr. 16 por el miembro: maria vitamina

Como faço p saber as calorias q tem as receitas?

17 mar. 16 por el miembro: joyce.matos

Usei ovos inteiros em vez de apenas claras e ficou delicioso só com canela por cima.

10 ene. 16 por el miembro: racolives


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Resumen Nutricional:

	Hay 192 calorías en una porción de Panquecas de Linhaça e Banana.
	Desglose de Calorías: 33% grasa, 40% carbh, 28% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

803 kj

192 kcal

Proteína

13,15g

Carbohidratos

18,91g

Fibra

6,9g

Azúcar

6,82g

Grasa

6,92g

Grasa Saturada

0,658g

Grasa Poliinsaturada

4,377g

Grasa Monoinsaturada

1,315g

Colesterol

0mg

Sodio

114mg

Potasio

549mg

10%

de IDR*

(192 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (39%)

Grasa (33%)

Proteína (28%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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