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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
6 mins
Tiempo de Cocción:
2 mins
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Amber.VE

Havermout met Banaan

Ideaal ontbijt om de dag goed mee te starten.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Doe de havermout in een kop.
  2. Plet vervolgens een halve banaan en doe deze bij de havermout.
  3. Daarna maak je er een papje van door aan te vullen met sojamelk (naargelang je eigen smaak kun je kiezen voor bv. Alpro soja met bananensmaak).
  4. Zet het mengsel 1min 30 sec in de microgolf.
  5. Is het een té vaste brij, voeg wat sojamelk/water toe en roer het eens goed om.
  6. Om eventueel af te werken kun je er nog enkele schijfjes banaan bovenop leggen.
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Revisiones 
het enige wat ik niet doe is het warm maken in de magnetron, die stalen zijn echt niet goed voor je. Het maakt je voedsel dood.
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23 may. 16 por el miembro: agneswest
welke fase past dit
user vote
07 dic. 15 por el miembro: maryfollow

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 234 calorías en una porción de Havermout met Banaan.
Desglose de Calorías: 20% grasa, 67% carbh, 13% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
979 kj
234 kcal
Proteína
8,04g
Carbohidratos
39,98g
Fibra
5,6g
Azúcar
10,16g
Grasa
5,19g
Grasa Saturada
0,966g
Grasa Poliinsaturada
1,363g
Grasa Monoinsaturada
1,219g
Colesterol
0mg
Sodio
42mg
Potasio
211mg
12%
de IDR*
(234 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (67%)
 
Grasa (20%)
 
Proteína (13%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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