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Pancake Saludable
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
8 mins
Tiempo de Cocción:
5 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
carolinaramosargan
Pancake Saludable
Rico pancake saludable especial para el desayuno, sin harina, azúcar, ni endulzantes.
Ingredientes
1 cucharada mermelada
1/2 taza avena
50 ml leche semi descremada
2 grandes huevos
1/2 cucharadita canela molida
1 cucharadita extracto de vainilla
Instrucciones
Colocar todos los ingredientes con excepción de la mermelada dentro de una juguera y esperar que se mezclen bien. Mientras precalentar un sartén antiadherente, en caso de no tener colocar una pisca de aceite.
Llevamos parte de la mezcla al sartén, la idea es que se cocine por ambos lados. De la mezcla anterior van a resultar dos o tres pancakes un poco gruesos.
Finalmente ya están listos! Idealmente come uno o dos pancakes no más que eso, y entre ambos se puede agregar una cucharadita de mermelada light.
Disfruten de un rico desayuno.
237 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Acabo de hacerla.... me demore super poco y quedo riquisima :D me encanto
10 jun. 15 por el miembro:
TamiAndrea21
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Resumen Nutricional:
Hay 132 calorías en una porción de Pancake Saludable.
Desglose de Calorías:
33% grasa
, 47% carbh, 20% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
552 kj
132 kcal
Proteína
6,51g
Carbohidratos
15,17g
Fibra
1,7g
Azúcar
4,19g
Grasa
4,65g
Grasa Saturada
1,396g
Grasa Trans
0,01g
Grasa Poliinsaturada
0,857g
Grasa Monoinsaturada
1,784g
Colesterol
142mg
Sodio
56mg
Potasio
54mg
7%
de IDR*
(132 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (47%)
Grasa (33%)
Proteína (20%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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