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Thunfischkuchen mit Mangold
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
25 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
nera82
Thunfischkuchen mit Mangold
Low carb Thunfischkuchen.
Ingredientes
5 g französische kräuter
80 ml haltbare fettarme milch 1,5% laktosefrei
300 g quark laktosefrei
280 g thunfisch in sonnenblumenöl
4 medianos eier
2 cucharaditas currypulver
1 pizca schwarzer pfeffer
1 pizca salz
100 g mangold
Instrucciones
Backofen auf 240 Grad vorheizen (220 Grad Umluft).
Die Eier, den Magerquark und die Milch in eine Schüssel geben und gut verrühren. Währendessen den Thunfisch abtropfen lassen und ihn im Anschluss in die Quarkmasse geben.
Nachdem Ihr den Teig mit dem Curry, dem französisches Gewürz, dem klein gehacktem Mangold und dem Salz und Pfeffer gewürzt habt, gebt die Masse in eine, im Idealfall mit Backpapier ausgefüllten (oder leicht eingefettete), Form hinein.
Backt den Kuchen auf mittlerer Schiene für etwa 20 Minuten. Reduziert dann die Temperatur auf 180 Grad (160 Grad bei Umluft) und backt den Thunfischkuchen für weitere 5 Minuten.
Lasst den Kuchen etwas abkühlen, bevor ihr ihn aus der Form stürzt. Wer will, kann die Thunfischkuchenscheiben zusätzlich mit rotem Pfeffer garnieren.
98 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Ich habe den Kuchen als Abendbrot jedoch mit Spinat gemacht. Am 1. Abend war er sehr lecker. Am 2.haben wir ihn kalt gegessen, warm ist besser:-)
13 abr. 15 por el miembro:
MaSu1987
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Resumen Nutricional:
Hay 132 calorías en una porción de Thunfischkuchen mit Mangold.
Desglose de Calorías:
40% grasa
, 9% carbh, 50% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
550 kj
132 kcal
Proteína
16,64g
Carbohidratos
3,11g
Fibra
0,4g
Azúcar
2,43g
Grasa
5,94g
Grasa Saturada
0,807g
Grasa Poliinsaturada
0,322g
Grasa Monoinsaturada
0,871g
Colesterol
93mg
Sodio
190mg
Potasio
85mg
7%
de IDR*
(132 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (10%)
Grasa (40%)
Proteína (50%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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