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Asian Duck
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
25 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Bren911
Asian Duck
A tangy and refreshing dish - perfect for entertaining.
Ingredientes
5 g cinnamon sticks (2)
1 tbsp peanut oil
3 breasts, bone and skin removed duck breast
1 tbsp fish sauce
0,12 cup sweet chili sauce (2 tbsp)
1 blood orange rind
1 taza orange juice
3 cucharaditas ginger, grated
2
medianas
spring onions, cut into thin strips
1
mediano
red pepper, sliced
1 onza líquida red wine (2 tbsp)
1/2 taza palm sugar
1/2 fl oz rice vinegar (2 tbsp)
Instrucciones
Cut orange rind into thin strips.
Combine ingredients (except for duck and spring onions) in a saucepan and bring to the boil. Boil for about 10 minutes, until syrupy.
Prick duck skin well and sear breasts, skin side down for about 8 minutes.
Turn and cook for another 8 minutes – allow to rest.
Cut duck into thin slices and serve on Asian noodles.
Sprinkle with spring onions and pour orange sauce over.
20 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
definitely trying this one!
23 mar. 08 por el miembro:
knitta888
Deadly sauce for Atkins
29 dic. 06 por el miembro:
laurs
looks tasty :)
28 sep. 06 por el miembro:
jeff
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Resumen Nutricional:
Hay 331 calorías en una porción de Asian Duck.
Desglose de Calorías:
25% grasa
, 42% carbh, 33% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1383 kj
330 kcal
Proteína
26,42g
Carbohidratos
33,7g
Fibra
2,9g
Azúcar
28,26g
Grasa
9,02g
Grasa Saturada
2,269g
Grasa Poliinsaturada
1,909g
Grasa Monoinsaturada
3,111g
Colesterol
96mg
Sodio
538mg
Potasio
729mg
16%
de IDR*
(330 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (42%)
Grasa (25%)
Proteína (33%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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