Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Sin clasificar aún.
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Легкий, простой и вкусный рецепт ужина.
Ingredientes
Instrucciones
- Нарежьте лук, а морковь натрите на крупной терке.
- На растительном масле жарим морковь с луком.
- Филе минтая делим на кусочки и добавляем к зажарке. Готовим, пока филе не станет белым.
- Добавляем киноа и тушим минут 5.
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Delicioso desayuno o merienda.
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Receta sencilla y baja en carbohidratos, gran opción para el desayuno o la merienda.
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Merienda masticable, fácil y saludable.
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Bebida nutritiva para cualquier momento del día.
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Resumen Nutricional:
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Hay 294 calorías en una porción de Филе Минтая с Киноа.
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Desglose de Calorías: 30% grasa, 42% carbh, 28% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1229 kj
294 kcal
Proteína
21,37g
Carbohidratos
31,28g
Fibra
3,3g
Azúcar
2,2g
Grasa
10g
Grasa Saturada
1,1g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
4,29g
Grasa Monoinsaturada
2,892g
Colesterol
0mg
Sodio
214mg
Potasio
399mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (42%)
Grasa (30%)
Proteína (28%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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