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Spinach and Egg White Quiche
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
40 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
a171ed185d5e463087bb14c05457e16c
Spinach and Egg White Quiche
A spinach quiche made with egg whites and no crust.
Ingredientes
6 onza monterey cheese
1/4 taza 2% milk
2 tazas egg whites
1 cucharadita olive oil
2 cucharadas salsa
1
paquete
frozen spinach
Instrucciones
Pour olive oil into a quiche pie plate. Spread with a paper towel to coat pie plate and remove excess oil.
Thaw and drain spinach and mix all ingredients together.
Bake 350 °F (175 °C) for about 40 minutes or until center sets.
Cool and cut into 6 wedges.
189 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
i added red bell pepper, onion and roasted garlic to jazz it up alittle.. better
30 ene. 12 por el miembro:
Aleavelle
I used heavy cream in place of the milk for atkins
20 ene. 11 por el miembro:
samanthakayee
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Resumen Nutricional:
Hay 176 calorías en una porción de Spinach and Egg White Quiche.
Desglose de Calorías:
51% grasa
, 8% carbh, 41% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
738 kj
176 kcal
Proteína
18,12g
Carbohidratos
3,74g
Fibra
1,6g
Azúcar
1,84g
Grasa
10,04g
Grasa Saturada
5,775g
Grasa Poliinsaturada
0,426g
Grasa Monoinsaturada
3,088g
Colesterol
26mg
Sodio
360mg
Potasio
366mg
9%
de IDR*
(176 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (8%)
Grasa (51%)
Proteína (41%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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