Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Platos para Acompañar
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: marisol75
Croqueta de Garbanzos
Esta es una variedad a los típicos garbanzos con arroz, a los niños les encantará.
Ingredientes
Instrucciones
- Dejar remojando la 1/2 taza de garbanzos toda la noche.
- En un bowl moler los garbanzos con un pimmer o un procesador hasta que quede como un puré. Agregar el cebollin, el cilantro y el jamón de pavo, (todo picado fino), el queso rallado, el pan rallado y el huevo, condimentar a gusto e incorporar bien toso los ingredientes.
- Con las manos ir sacando porciones para formar pequeñas croquetas (con esta cantidad alcanzan 18 croquetas chicas), acomodar en la bandeja del horno (con un poco de aceite difuminado para que no se peguen) y hornear a unos 180°C durante 20 minutos.
- Puede servirlas con una salsa de yogurt o con salsa de tomates y acompañarlas con arroz, fideos, etc.
137 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
Muy buena, pero podrian hacer una con mas proteinas?
05 nov. 13 por el miembro: gianoleyva
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Resumen Nutricional:
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Hay 66 calorías en una porción de Croqueta de Garbanzos.
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Desglose de Calorías: 24% grasa, 49% carbh, 28% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
275 kj
66 kcal
Proteína
4,61g
Carbohidratos
8,06g
Fibra
1,3g
Azúcar
0,85g
Grasa
1,74g
Grasa Saturada
0,504g
Grasa Trans
0,008g
Grasa Poliinsaturada
0,293g
Grasa Monoinsaturada
0,45g
Colesterol
32mg
Sodio
120mg
Potasio
24mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (48%)
Grasa (24%)
Proteína (28%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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