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Chicken Fried Steak
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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
memauss
Chicken Fried Steak
Also known as Country Fried Steak, this is a long-time favorite dish in the South.
Ingredientes
2 grandes egg whites
1 cucharadita garlic salt
1/4 tsp parsley
1 cucharadita black pepper
8 onza cubed lean beef steak
8 fat free saltines crackers
Instrucciones
Crack two eggs and strain out just the whites (toss the yolks).
Place the saltine crackers, garlic salt with parsley and ground pepper in a Ziploc bag (crush up saltine crackers to make crumbs).
Dip the cubed beef in the egg whites and place in Ziploc bag and shake vigorously to coat .
Place on a baking sheet and bake at 350 °F (175 °C) for 25 minutes (flip during baking).
279 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Points for this is 6
31 mar. 08 por el miembro:
hmsfroggy
As long as you season the chicken before drenching it comes out great!
06 feb. 08 por el miembro:
xx_victoria
I use the multigrain saltines and sometimes the reduced fat cheese nips...my kids love it...also I would love to know how many points per serving this is for WW
06 feb. 08 por el miembro:
QueenRegi
I love this one!
06 nov. 07 por el miembro:
memauss
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Resumen Nutricional:
Hay 290 calorías en una porción de Chicken Fried Steak.
Desglose de Calorías:
34% grasa
, 26% carbh, 40% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1211 kj
290 kcal
Proteína
28,3g
Carbohidratos
18,42g
Fibra
1g
Azúcar
0,66g
Grasa
10,57g
Grasa Saturada
3,996g
Grasa Poliinsaturada
0,62g
Grasa Monoinsaturada
5,392g
Colesterol
56mg
Sodio
262mg
Potasio
544mg
14%
de IDR*
(290 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (26%)
Grasa (34%)
Proteína (40%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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