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Beef, Broccoli and Chinese Noodles
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
EJacks
Beef, Broccoli and Chinese Noodles
A terrific Asian noodle dish for the family.
Ingredientes
1 tbsp wok peanut oil
1 cucharadita sesame seed oil
8 cucharadas stir fry sauce
6 tazas, picado broccoli florets
1 cucharadita minced garlic
1 pequeño red pepper
12 oz beef sstrips
8 onza soba noodles
1 tsp toasted sesame seeds
Instrucciones
Cook noodles according to package directions; drain.
Toss with sesame oil; keep warm.
Heat oil in wok or large skillet; add beef. Stir-fry 2 to 3 minutes until browned; remove. Keep warm.
Add broccoli; stir-fry until crisp-tender about 3 minutes.
Add red pepper and garlic; stir-fry 1 minute.
Stir in sauce and beef; cook until heated through.
Serve over noodles; sprinkle with sesame seed.
155 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I love beef, broccoli and noodles. I need to try it
19 feb. 14 por el miembro:
Sylvia Norris
Not for phase one. I used zucchini strips boiled in non fat chicken or beef broth.
02 jun. 07 por el miembro:
jeminums
Not sure - WOuld be better if noodles are specified as whole grain in some way.
03 mar. 07 por el miembro:
ngoat123
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Resumen Nutricional:
Hay 473 calorías en una porción de Beef, Broccoli and Chinese Noodles.
Desglose de Calorías:
30% grasa
, 46% carbh, 24% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1979 kj
473 kcal
Proteína
30,03g
Carbohidratos
56,88g
Fibra
4g
Azúcar
3,1g
Grasa
16,38g
Grasa Saturada
5,25g
Grasa Poliinsaturada
2,198g
Grasa Monoinsaturada
6,786g
Colesterol
40mg
Sodio
1525mg
Potasio
904mg
24%
de IDR*
(473 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (46%)
Grasa (30%)
Proteína (24%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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