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TexMex Rice
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
tlcfortigers
TexMex Rice
An amazing tasting TexMex recipe!
Ingredientes
2 onza colby cheese, low fat
3 tbsps southwestern seasoning
1/2 cucharadita olive oil
2 pechugas, sin hueso ni piel chicken breast
1
mediana
yellow onion
1
mediano
green bell pepper
1 cup mexican seasoned tomatoes
1/2 cup corn, canned
1/2 cup diced tomatoes, canned
1/2 cup black beans
4 tazas brown rice, cooked
Instrucciones
Lightly warm a pan with extra virgin olive oil.
Sauté diced bell peppers and onions until almost tender.
Cut chicken into bite size cubes.
Add Southwestern seasoning. Cook chicken until cooked through.
Add seasoned tomatoes like Rotel brand and cook until chicken has soaked up most of the juices.
Add corn, beans and diced tomatoes.
Heat all the way through and when done add to the cooked rice and mix well.
Add cheese to taste (you can use soy cheese as well which is great).
81 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
No good for Atkins.
20 may. 07 por el miembro:
laurs
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Resumen Nutricional:
Hay 348 calorías en una porción de TexMex Rice.
Desglose de Calorías:
9% grasa
, 58% carbh, 33% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1456 kj
348 kcal
Proteína
28,37g
Carbohidratos
50,54g
Fibra
6,1g
Azúcar
2,93g
Grasa
3,66g
Grasa Saturada
1,094g
Grasa Trans
0,02g
Grasa Poliinsaturada
0,888g
Grasa Monoinsaturada
1,178g
Colesterol
48mg
Sodio
276mg
Potasio
744mg
17%
de IDR*
(348 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (58%)
Grasa (9%)
Proteína (33%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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