Rendimientos: 4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Tipper
Shrimp and Crawfish Medley
A great cajun recipe featuring shrimp and crawfish.
Ingredientes
- 1 tbsp cajun seasoning, to taste
- 3 cucharadas olive oil
- 1 tsp tabasco sauce, to taste
- 2 tallos grandes celery, chopped
- 2 diente garlic
- 1/2 mediana onion, diced
- 2 tazas, con rodajas bell peppers (yellow, red, green)
- 2 ciruelas ,seeded and diced
- 8 (crawfish)
- 8 medianos shrimp, peeled and deveined
- 14 1/2 onza cocount milk, unsweetned
Instrucciones
- In olive oil, sauté the bell peppers, celery, tomatoes, onions, tabasco sauce, cajun seasoning, garlic the way you prefer.
- Cook the shrimp and crawfish in separate skillets. If you have a lot of red juice, reserve.
- Add shrimp and crawfish to the vegetable medley and any juices.
- Add the cocount milk. Bring to a rapid boil until thick and creamy.
- Note: you can cut the amount of crawfish and double the shrimp and vice-versa.
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Resumen Nutricional:
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Hay 374 calorías en una porción de Shrimp and Crawfish Medley.
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Desglose de Calorías: 80% grasa, 13% carbh, 7% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1564 kj
374 kcal
Proteína
7,08g
Carbohidratos
12,58g
Fibra
4,2g
Azúcar
6,55g
Grasa
35,19g
Grasa Saturada
23,264g
Grasa Poliinsaturada
1,564g
Grasa Monoinsaturada
8,516g
Colesterol
26mg
Sodio
74mg
Potasio
581mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (13%)
Grasa (80%)
Proteína (7%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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