Rendimientos: 9 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 50 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
|
Easy spinach squares that taste amazing.
Ingredientes
Instrucciones
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
147 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
|
Revisiones
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
16 mar. 18 por el miembro: Michelle Contratto
|
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
10 nov. 17 por el miembro: ruthe1213
|
|
|
|
|
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Ver Más Recetas
|
Filtrar por Tipo de Comida
Platos para Acompañar
Desayuno
Almuerzo
Recetas más Recientes
Ligera, deliciosa y baja en calorías.
|
Plato bajo en calorías para el almuerzo.
|
Desayuno o merienda con bajo contenido en azúcar.
|
Desayuno ligero, fácil y delicioso.
|
|
Enviar una Receta
Resumen Nutricional:
|
|
Hay 145 calorías en una porción de Spinach Squares.
|
|
Desglose de Calorías: 58% grasa, 17% carbh, 25% prot. |
|
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
607 kj
145 kcal
Proteína
9,65g
Carbohidratos
6,49g
Fibra
3,1g
Azúcar
1,85g
Grasa
9,79g
Grasa Saturada
4,875g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,701g
Grasa Monoinsaturada
2,543g
Colesterol
112mg
Sodio
293mg
Potasio
376mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (17%)
Grasa (58%)
Proteína (25%)
|
|
*Basado en un IDR de 2000 calorías
|