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Shakshuka
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Mila Di Mor
Shakshuka
Das orientalische Frühstück: poshierte Eier in Tomatensauce.
Ingredientes
4 g petersilie
1 tbsp paprikapulver
100 g Chili
1
pequeño
paprika
4 medianos eier
1 can tomaten
1 cucharadita pfeffer
1 cucharadita salz
2 cucharadas olivenöl
2 knoblauchzehen
1
mediana
zwiebel
1 cucharada tomatenmark
Instrucciones
Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Paprika halbieren, entkernen und gründlich waschen. Dann vierteln und in schmale Streifen schneiden. In einer großen, hohen Pfanne Olivenöl erhitzen. Darin zuerst die Zwiebeln bei geschlossenem Deckel glasig dünsten, dann Knoblauch und Paprikastreifen dazugeben und kurz anrösten.
Chili waschen, fein hacken und in die Pfanne geben. Tomatenmark dazu, kurz anrösten und dann die Tomatenwürfel dazugeben. Bei mittlerer Hitze und ohne Deckel ca. 5 Minuten einkochen lassen, bis es dickflüssiger wird.
Salz, Pfeffer und Paprikapulver einrühren. Mit dem Kochlöffel 4 Mulden in die Tomatensauce machen und in jede ein Ei schlagen. Deckel auf die Pfanne geben und warten, bis die Eier gestockt sind. In der Zwischenzeit Petersilie waschen und hacken. Kurz vor dem Servieren über das Gericht streuen.
129 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Voll cool :-)
14 ene. 16 por el miembro:
Mictovine
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Resumen Nutricional:
Hay 191 calorías en una porción de Shakshuka.
Desglose de Calorías:
55% grasa
, 28% carbh, 17% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
798 kj
191 kcal
Proteína
8,34g
Carbohidratos
13,72g
Fibra
4g
Azúcar
5,78g
Grasa
12,06g
Grasa Saturada
2,439g
Grasa Poliinsaturada
1,715g
Grasa Monoinsaturada
6,675g
Colesterol
186mg
Sodio
732mg
Potasio
190mg
10%
de IDR*
(191 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (28%)
Grasa (55%)
Proteína (17%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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