Egg White Omelet with Tomatoes
Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 1 min
Tiempo de Cocción: 5 mins
Comida tipo:
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: anvil
Egg White Omelet with Tomatoes
Just a simple omelet with egg whites and tomatoes.
Ingredientes
Instrucciones
- Fry 6 egg whites in a teflon pan with no oil.
- While the eggs are cooking dice two good size tomatoes.
- Plate the egg when its is done and toss the tomatoes on top.
- Season with hot sauce and pepper to taste.
417 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
This is really great! had it for lunch today and after that i felt so full and it taste yummy without the chilly too :) and the good thing about it is that it was only 150! LOve this :)
09 sep. 12 por el miembro: lovingsports
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I tried this today and was thinking wow 6 egg whites but it was yummy, defo recommended. gonna be a weekly meal
26 ago. 12 por el miembro: lacey5
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I spray coat a microwavable dish with olive oil spray. Use Egg Beaters. I love veggies so I used a whole 10 oz bag of steamable veggies pre cooked.Microwave egg for about two minutes then put in veggies. Use some lemon pepper for taste. You can eat th whole thing and still come in at under 300 calories!
22 ene. 11 por el miembro: Gemini1949
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Tried this recipe. Good source of protein, low carbs and fat, great meal for my challenge (HUNGRY NO MORE II). I knew egg whites were bland so I did add the hot sauce, extra pepper and (my favorite) 2 tsp catsup. I did tho only use 1 large plum tomato, 2 just seemed a lot. Will use again, especially since I am trying to up my protein to over 75g.
15 feb. 10 por el miembro: The Next Number
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i feel like im wasting the egg yolk! lol :P its the best bit! even though i know its the bit with the calories.
For breakfast today i whisked up 2 egg whites, then folded in the 2 yolks and half a tablespoon of sweet chilli sauce, then cooked it as you would an omelette. it was only 210 calories :) and it was yummmyyyyyy! made a nice hot breakfast!
22 ene. 10 por el miembro: averagegirluk
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I add a little salsa to egg whites. taste great
24 mar. 08 por el miembro: DonnaVan
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Just a reminder...only 4 egg whites per day in phase one....this recipe would need to be cut down.
02 ene. 08 por el miembro: SUSIE018
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this breakfast appears to be a terrific choice for many reasons.
08 may. 07 por el miembro: Wendy Harvey
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Eliminate the hot sauce.
03 may. 07 por el miembro: JoyceGrohmann
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Resumen Nutricional:
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Hay 149 calorías en una porción de Egg White Omelet with Tomatoes.
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Desglose de Calorías: 5% grasa, 31% carbh, 64% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
623 kj
149 kcal
Proteína
23,8g
Carbohidratos
11,43g
Fibra
3,1g
Azúcar
7,94g
Grasa
0,86g
Grasa Saturada
0,119g
Grasa Poliinsaturada
0,346g
Grasa Monoinsaturada
0,13g
Colesterol
0mg
Sodio
465mg
Potasio
918mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (31%)
Grasa (5%)
Proteína (64%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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