|
Vandaag weer de beginmeting en gewogen bij Sam, mijn diëtist voor het nieuwe 12 weken programma. Nu in mijn 2e week. Ondanks de feestdagen toch wat afgevallen al is het maar 400 gram.....Omdat ik toch in de sportschool moest zijn heb ik er meteen maar weer een 3/4 uur training tegenaan gegooid. Ik voel me steeds beter!
|
98,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 28,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1532 kcal
|
Grasa: 69,48g | Prot: 62,90g | Carbh: 161,28g.
Desayuno: NOW Omega-3, Chiazaad, Blauwe Bessen, Eat Natural Noten en Zaden, Konings Magere Naturel Kwark, Campina Magere Milde Kwark met 'N Vleugje Kokos. Almuerzo: AH Platte Peterselie, Chilipoeder, Kurkuma, Zwarte Peper, Frischa Verse Kaas, Komkommer (met Schil), Avocado, AH Snack Tomaatjes , Radijs, Jumbo Slamelange. Cena: Soto Ajam, Kip Loempia, Aviko Zoete Aardappel Frites. Pasa Bocas / Otros: Alpro Almond Dark Choco, Sapori Cantuccini, Nescafé Oploskoffie Latte Caramel. más...
|
|
773 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Apple Health - 22 horas y 15 minutos. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Goed hoor, de meesten zijn aangekomen dacht ik.
11 ene. 18 por el miembro: annemiek rembil
|
Daar kun je trots op zijn! En nu op naar de rest 😄
11 ene. 18 por el miembro: Duhniesuh
|
Bedankt, Duhniesuh en Annemiek! Het viel mee want ik heb best wat extra gegeten met kerst en oud en nieuw.... maar het gaat goed dus ik probeer zo door te gaan!
12 ene. 18 por el miembro: Kasje47
|
En hoe gaat t met jou Annemiek?
12 ene. 18 por el miembro: Kasje47
|
Het gaat goed, dank je. Vanmiddag de hechtingen eruit. Mijn been is door vocht nog wat opgezet. Ik denk dat ik meer moet oefenen, want voelt een beetje wankel.
12 ene. 18 por el miembro: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kasje47
|