|
Niks afgevallen! De eerste 6 gingen redelijk snel maar daarna niks meer! Of ik nou 1500 of 1300 calorieen neem maakt niks uit! Grrrr!
Maar ik geef niet op! Ik neem echt wel af en toe iets lekkers maar niet constant.
|
99,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 29,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1476 kcal
|
Grasa: 72,40g | Prot: 54,27g | Carbh: 153,50g.
Desayuno: Ekoplaza Omega 3-6-9 Olie, Kellogg's Special K Rode Vruchten, Melkan Karnemelk, Melkan Karnemelk. Almuerzo: Chilisaus, Avocado, All Seasons Gemengde Sla, AH Surimi Flakes. Cena: Trophy Chinese Pindasaus, Gebakken Ei, Nasi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Gemengde Notenmix, Notenmix (Ongezouten), AH Spelt Kruidnoten, AH Pompoenhummus, AH Oranje Paprika , Wasa Vezelrijk Cracker. más...
|
|
961 kcal
|
Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 24 minutos, Lectura - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Apple Health - 21 horas y 36 minutos. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Kop op! Niet te weinig gaan eten, dat helpt echt niet..! De aanhouder wint!💪🏻
20 nov. 17 por el miembro: elntien
|
Ik weet niet wat belangrijk is... koolhydraten optellen of calorieen?
21 nov. 17 por el miembro: ummuhan.g
|
Ummuhan: ik zou zeggen beide, tot op zekere hoogte. Het is wel belangrijk dat je weet hoeveel je minimaal aan kcal 'moet' eten om je lijf gezond te houden. En dat je daar een beetje in schommelt is prima, maar dat je niet standaard 1200 kcal eet als je er 1500 nodig hebt. Qua khd is het net wat je wil, ik eet khd beperkt, ik zorg dat minimaal 1, liefst 2 maaltijden per dag zonder (veel) khd is, dus alleen uit groente of kwark oid. En dan alleen de goede langzame khd. (Havermout, speltckackers, quinoa, volkoren producten ed). Ik tel ze niet meer op, weet inmiddels wel waar de goede balans ligt.
21 nov. 17 por el miembro: elntien
|
@ummuhan.g: Naar mijn mening zijn kcal belangrijker, want afvallen is onmogelijk als je meer eet dan je verbruikt. Wel ben ik van mening dat die kcal dan uit goede voeding moet bestaan (suikervrij en liefst onbewerkt) en dat je ook voldoende kcal nuttigt, anders zal je stofwisseling vertragen waardoor je ook kan aankomen
21 nov. 17 por el miembro: Winanda!
|
Nee, ik blijf bij de 1500 want daar voel ik me beter bij! En ik kijk idd ook naar de langzame khd. Als ik iets snoep is dat meestal noten, een biscuitje of een dadel en soms gedroogde mango. Ik ben wel bezig om meer van die paprika Hummus tussendoortjes te gaan doen ipv dadel en mango. En vers fruit natuurlijk! Dank voor de support! 😉
21 nov. 17 por el miembro: Kasje47
|
Goed bezig hoor kasje!!
Gedroogd fruit en biscuitje bevat in verhouding wel veel suiker, als je daar idd nog een alternatief voor bedenkt..
bak een bananenbrood (mijn logboek) heb je 10 dagen lang een super lekker en verantwoord tussendoortje! En echt in 5 min te maken...
21 nov. 17 por el miembro: elntien
|
Dank Elntien! Dat ga ik zeker doen! Ik bak sowieso graag dus dat lijkt me wel wat👍
21 nov. 17 por el miembro: Kasje47
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kasje47
|