|
Vandaag lekker gefitnesst, met de focus op mijn schouderblessure. Ging goed! Vandaag extra opletten met wat ik nog ongemerkt naar binnen krijg.
|
104,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 34,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1568 kcal
|
Grasa: 57,38g | Prot: 90,74g | Carbh: 173,75g.
Desayuno: Kellogg's Special K Rode Vruchten, Alpro Amandelmelk. Almuerzo: Honing-Mosterd Dressing, Kappertjes, AH Snack Tomaatjes, Avocado, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Gemengde Sla, Alpro Amandelmelk, Alpro Amandelmelk, Kellogg's Special K Rode Vruchten. Cena: Lasagne. Pasa Bocas / Otros: Amandelen, Aardbeien, AH Kersen, Eat Natural Pure Chocolade met Cranberries en Macadamia Noten (33g). más...
|
|
3039 kcal
|
Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|