|
Gelukkig weer wat afgevallen! Het begin is er. Dankzij de FS app! Ik moet gewoon consequent blijven bijhouden wat ik eet en het vetpercentage in de gaten houden. Soms eet je iets waarvan je in de eerste instantie niet weet dat er zoveel vet in zit. Zoals vanmorgen, 4 pecannoten bevatten 7,5 gram vet. Dus dan weet je wat er gebeurt als je een handjevol neemt. Ik gebruik nu ook de keukenweegschaal erbij. Gisteren heb ik wel mijn 1500 cal. Overschreden maar vandaag meteen weer opletten.
|
105,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 35,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1384 kcal
|
Grasa: 42,37g | Prot: 53,77g | Carbh: 212,85g.
Desayuno: Water, Fruitsalade, Zonnatura Groene Thee Gember, Banaan, AH Gedroogde Cranberries, Body & Fit Omega Zadenmix, Pecannoten, Campina Magere Milde Kwark met 'N Vleugje Kokos. Almuerzo: Perfekt Aardbeien Extra Jam, Roomkaas (Vetarm), Bruine Boterham. Cena: Kip Gehaktballen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Sperziebonen, Sperziebonen. Pasa Bocas / Otros: Notenmix (Ongezouten), Bayman Crackertjes, Markant Volkoren Biscuit, Kersen. más...
|
|
3002 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Maar in pecannoten zitten wel onverzadigde vetten die je ook nodig hebt. Dit zit ook in vette vis en avocado. Deze dingen zijn wel goed om te eten. Maar natuurlijk alles met maten.
17 ago. 17 por el miembro: RobinBut
|
Goede vetten zijn juist wel goed om te eten he!
Mensen die elke dag een handje amandelen eten vallen sneller af dan mensen die dat niet doen..
Ik eet bijna elke dag een handje noten, heel gezond..
Net als bv in pitten en zaden en noten.
Goede vetten zijn prima, ik vul zelfs mijn kcal aan met alleen maar vetten als ik nog niet aan de 1500 zit... kunt beter de kh meer laten staan.
17 ago. 17 por el miembro: elntien
|
Ik probeer me te houden aan ongeveer 30% koolhydraten, 30% eiwitten en 40% vet. Vet is belangrijk en goed voor je haar en huid! Meestal eet ik te weinig eiwitten hoor en te veel koolhydraten hehehe...
17 ago. 17 por el miembro: peeppelee
|
18 ago. 17 por el miembro: Kasje47
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kasje47
|