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Après m'être renseignée sur la nutrition j'ai décidé de baisser ma consommation de glucides pour tourner autour des 50 g. Pas facile, je trouve qu'il y en a vraiment beaucoup dans tout ce que je mange !
J'ai modifié mon petit dej, qui était initialement un porridge très complet :
- flocons d'avoine
- lait d'avoine
- baies de goji
- graines de chia
- 1/2 pomme Golden
- des amandes
- de la noix de coco séchée
- des figues séchées
--> 70,34 g de glucides
En changeant les aliments ayant le plus de glucides. Résultat :
- yaourt
- graines de chia
- un abricot (aussi parce que c'est plus la saison des pommes)
- des amandes
- des cacahuètes
- de la cannelle
- des graines de lin
--> 19,79 g de glucides, et ça fait 210 calories de moins qu'avant aussi.
Très contente de mon nouveau petit dej !
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58,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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641 kcal
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Grasa: 26,07g | Prot: 47,77g | Carbh: 58,14g.
Desayuno: Jus de Citron, Cannelle, Cacahuètes en Coques (Coques Non Consommées), Graines de Lin, Amandes, Graines de Chia Séchées, Abricots, Carrefour Yaourt Nature. Almuerzo: Rustica Petits Oignons au Vinaigre, Radis, Cornichons, Maïs, Carrefour Cœur de Palmier, Nutriform Chou Rouge Lacto-Fermenté, La Vie Claire Levure de Bière en Paillettes, Aldi Vinaigre Balsamique, Graines de Lin. Cena: Abricots, Ail, Oeuf, Blettes, Protéines de Soja. Pasa Bocas / Otros: Datte. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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